Как узнать что у тебя нет вялости в области ягодиц?
Простой тест и признак определение слабости ягодичной мышцы.
Испытал на своем веку данный симптом, когда при приседаниях с весом(да и без него), когда колено заваливается во внутрь.
Это плохой признак, при активных тренировках это нужно учитывать и не допускать завала.
Тест предполагает наличие внутреннего завала колена, т.е. появление Х-образного смещение во внутрь, во время функциональных движений.
Если у вас заваливаются колени - ягодицы СЛАБЫЕ и не держат.
Также, у людей с варусной деформацией ног - это когда колени в расслабленном состоянии деформированные либо во внутреннюю часть либо во внешнюю(вальгустная деформация).
Категорически запрещено выполнять присед с завалами если у тебя одна из этих деформаций - это чревато травмами и растяжениями, в худшем случае - вывихи.
Плохо что Дзен блокирует такие видео, так бы поделился с вами, как один мужик жмет штангу 150кг и у него при обратной тяге выгибаются колени во внутрь - как у страуса.
До ужаса противно.
Чтобы избежать подобных завалов, следует при выполнении упражнений выгибать ноги наружу максимально возможно(как на фото).
Будьте внимательны при выполнении данных упражнений.
Читай также:
Тест: Как определить синдром "Мертвой задницы"
Упражнение про которое стоит забыть.
Как прокачать твой орех без гантелей и резинок дома
Если тебе понравилась моя тематика, поставь лайк и подпишись на канал.
Это мне поможет делиться полезными сюжетами чаще.
