У нас есть куча задач и проектов, бесконечные сообщения и электронные письма, на которые нужно отвечать, и даже если мы работаем с фокусом и не отвлекаемся, времени всё равно не хватает.
Допустим, вы случайно находите время после работы и в выходные дни, чтобы заняться другими делами, такими как чтение, физические упражнения, медитация, изучение новых вещей и хобби. Но тогда вы обнаруживаете, что времени, которое вы создаёте для этих дел, никогда не бывает достаточно.
В добавок ко всему этому есть ещё сон, принятие душа, уборка дома, оплата счетов, походы в магазин за продуктами, готовка и куча других повседневных дел.
Времени всегда не хватает, но почему же это происходит? И как с этим можно справиться?
Причина недостатка времени
В сутках всего 24 часа. Если мы хотим сделать за это время больше, чем возможно, то мы думаем, что этого недостаточно. Если же дела, которые мы запланировали, не выходят за рамки наших возможностей, то этого времени вполне достаточно.
Так что "достаточно" и "недостаточно" это всего лишь наши ожидания от того, как много мы сможем сделать за день.
Мы все думаем об этом, хотя всё невозможно выполнить за ограниченное количество времени, которое у нас есть.
Таким образом, нам нужно отпустить мысли о том, как много мы должны сделать.
А вместо этого научиться ценить то время, которое у нас действительно есть, и ценить каждое действие, которое мы можем сделать за это время.
Да, но... мне нужно все это сделать
Вы можете возразить: бесконечный список дел, который я составил/а, всё равно нужно сделать!
Хорошо. Попробуйте проделать вот такой эксперимент в течение недели: составьте список дел, расставьте приоритеты и составьте расписание пользуясь календарём. Теперь будьте абсолютно дисциплинированны и сосредоточены, делая именно то, что вы запланировали. Отрегулируйте расписание, добавив туда покупки, время на душ и тому подобное. Через неделю вы будете иметь гораздо лучшее представление о том, как много вы действительно можете сделать.
Вы увидите, что это гораздо меньше, чем вы надеетесь сделать. Мы слишком оптимистичны в отношении того, как много мы можем сделать за день, за неделю.
Поэтому, если мы станем реалистами, фактическое количество вещей, которые мы можем сделать за неделю, значительно сократится. Мы должны начать с этого реалистичного признания. Давайте посмотрим, как мы можем этим воспользоваться, чтобы сделать то, что запланировали.
Как же тогда все это выполнить?
Теперь мы можем работать в этой реальности фиксированного времени и ограниченного количества вещей, которые могут быть сделаны:
1. Сначала нужно осознать то, что должно быть сделано. Какие в вашем списке есть дела, которые нужно сделать, несмотря ни на что? Например, вы можете перечислить такие вещи, как душ, еда, сон, покупка продуктов, приготовление пищи, уборка, стирка одежды, поездка на работу, и т. д. У вас также могут быть некоторые не подлежащие обсуждению рабочие вещи: встречи по понедельникам, ежедневные звонки и т. д. Сколько времени это займет? Рассчитайте это как можно лучше. Хорошая оценка - это 8 часов сна, а затем 4-7 часов дел вне работы (в зависимости от того, есть ли у вас семья или другие обязательства).
2. Теперь осознайте, сколько времени у вас осталось. Допустим, у вас есть 8 часов сна, 6 часов работы. Около 30 минут в день на еду и час на дорогу до места работы/учёбы. Остаётся 8.5 часов свободного времени. Конечно, это число может варьироваться в зависимости от вашего расписания.
3. Теперь спросите себя, как я могу лучше использовать это время? С тем временем, которое вы должны выделить на вашу большую кучу задач, которые вы хотите сделать... как вы лучше всего будете использовать это время? Здесь нет правильного ответа, но задайте себе этот вопрос.
4. После ответа на этот вопрос, "заблокируйте" это время. В это время, ничто не должно вас беспокоить. Вы можете обойтись без этого, но этот способ сэкономит ваше ограниченное время. И защищайте то, что вы считаете самым важным. Это всё ваше свободное от повседневных задач время, и вы можете использовать его наилучшим образом.
5. Теперь работайте и действуйте сосредоточенно. В каждом деле выливайте себя в действие. Действительно будьте там с этой задачей, потому что вы решили включить ее в свое ограниченное время, поэтому она должна быть важной. Цените эту задачу и то место, которое вы освободили для нее.
Все вышеперечисленное будет сделано, конечно, несовершенно. Мы все равно постараемся вписаться слишком сильно. Но со временем вы можете перестать пытаться втиснуть так много в свои временные рамки. Вы поймёте, что за это ограниченное время, вы не сможете сделать так много, как надеетесь. Но с практикой можно признать, что этого достаточно.
Работа с благодарностью и фокусом
Вы все равно захотите втиснуть больше в ограниченное время, которое у вас есть, — это наша природа.
Но приятно осознавать, что это происходит из-за недостаточной оценки того времени, которое у нас есть. А это время, - драгоценный дар, и мы можем ценить его таким, как оно есть, не нуждаясь в том, чтобы его было больше.
Поэтому секрет заключается в том, чтобы работать и действовать с благодарностью и фокусом. Будьте полностью с этой задачей, не позволяя себе отвлекаться. Это достаточно важно, чтобы включить в наш ограниченный день и отдать все свое внимание и преданность.
Расслабьтесь в каждой задаче, в каждом действии, учитесь любить его таким, каков он есть. Не беспокоясь обо всем, что мы не делаем, а вместо этого ценить то, что мы делаем.
Ведь каким подарком является эта задача, этот поступок, этот момент!