Естественно, чтобы сделать ноги стройными, ничто другое с этим не справится так, как физическая активность. Тем не менее, несколько советов на каждый день помогут вам достичь целей, о которых мечтают все женщины…
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ, ЧТОБЫ ОТТОЧИТЬ НОЖКИ
Конечно, нельзя добиться стройных ног без минимума физических упражнений. А сидя перед телевизором вы точно ничего не решите ! Для этого выполняйте упражнения, которые не придадут вашим мышцам объема, но которые быстро отточат мышцы нижних конечностей. Чтобы поддержать в тонусе бедра, вы можете, например, прислониться к стене держа колени под прямым углом (в позе стула)в течение одной минуты.
Подумайте о том, чтобы начать регулярные занятия спортом. Стройными ваши ноги могут сделать плавание, ходьба, танцы, бег или велоспорт. Кроме того, катание на роликовых коньках или на велосипеде отлично помогают проработать бедра и при этом приятно провести время.
Что же до ходьбы, ей очень просто заниматься понемногу каждый день : оставляйте машину до того места, куда вам надо идти, и заставляйте себя пройтись, или, например, выйдите из метро или трамвая за одну или две остановки ! Не забывайте шагать динамично, с прямой спиной и напрягая мышцы живота и ягодиц.
ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ
Некоторые виды массажа, например, у профессионального массажиста или косметолога, позволяют плавно сделать ваши ноги стройнее :
- ДВИЖЕНИЯ ПАЛЬПИРОВАНИЯ-НАКАТЫВАНИЯ НА БЕДРАХ РАЗРУШАЮТ ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ И ПРИВОДЯТ К ТОМУ, ЧТО ТЕ ЛОПАЮТСЯ. СЕАНС МАССАЖА ДЛИТСЯ ОКОЛО ТРИДЦАТИ МИНУТ. РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОЙТИ ОТ 10 ДО 12 СЕАНСОВ МАССАЖА ДЛЯ УНИЧТОЖЕНИЯ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК В ТЕЧЕНИЕ 5 - 6 НЕДЕЛЬ ПРИ СТОИМОСТИ 45 - 65 € ЗА СЕАНС.
- ЛИМФОДРЕНАЖ УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ЗАСТАВЛЯЕТ ЭФФЕКТИВНО ПЕРЕМЕЩАТЬСЯ ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ. ОН ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В МЯГКИХ НАЖАТИЯХ НА НОГИ ДВИЖЕНИЯМИ СНИЗУ ВВЕРХ. РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОЙТИ ОТ 10 ДО 12 СЕАНСОВ ЛИМФОДРЕНАЖНОГО МАССАЖА В ТЕЧЕНИЕ 5 - 6 НЕДЕЛЬ ПРИ СТОИМОСТИ 30 - 40 € ЗА СЕАНС.
ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Знайте, что не существует такой диеты, которая бы позволила похудеть только на уровне бедер. Тем не менее, здоровый рацион питания помогает поддержать хорошую форму и здоровье. Также избегайте по мере возможности жиров, которые имеют обыкновение залегать в ягодицах. Как можно чаще ешьте овощи, фрукты, белки и злаковые.
ЕЖЕДНЕВНО УХАЖИВАЙТЕ ЗА НОГАМИ !
Каждый день заботьтесь о ваших ногах; благодаря некоторым простым процедурам они станут стройнее :
- ПО ОКОНЧАНИИ ДУША НАПРАВЬТЕ ПОТОК ХОЛОДНОЙ ВОДЫ ОТ СТУПНЕЙ К БЕДРАМ
- ПЕЙТЕ ПО МЕНЬШЕЙ МЕРЕ 1,5 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ
- СТАРАЙТЕСЬ НЕ НОСИТЬ ТУФЛИ НА ВЫСОКОМ КАБЛУКЕ И ОБТЯГИВАЮЩИЕ БРЮКИ, ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕЖАТЬ НОГИ
- ДОЛГО НЕ СИДИТЕ
- СПИТЕ С ПРИПОДНЯТЫМИ НОГАМИ, ЧТОБЫ ОБЛЕГЧИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ
- ИЗБЕГАЙТЕ СОЛНЦА И СИЛЬНОГО ТЕПЛА.
Сейчас вы знаете все секреты, чтобы добиться идеальных ног !