Друзья, сегодня я поделюсь с вами секретной формулой диетологов.
Совсем не сложно сохранять себя в форме!
Что для этого нужно:
• 9 тыс. шагов
• 8 часов сна
• 7 стаканов воды
• 6 минут медитации
• 5 порций фруктов и овощей
• 4 зарядки и перерыва на отдых
• 3 приема пищи + 3 перекуса
• 2 часа без телефона до сна
• 1 легкая физическая нагрузка в день
= красота и здоровье без диет!
Только подумайте, что будет полезнее: полежать в кроватке за телефоном после плотного обеда, от которого сложно дышать, или потратить это же время на спорт и здоровое питание? Думаю, здесь все очевидно.
За этот комплекс питания и упражнений вам скажет спасибо не только фигура, но и ваше состояние, как физическое, так и духовное.
Как начать вести здоровый образ жизни?
Для начала вам нужно понять всю пользу того, чего вы не делаете, и вред того, что вы делаете каждый день. После, вы должны доказать сами себе на что вы способны. Разве есть смысл и польза в том, что человек ест и лежит целыми днями в квартире, даже если у него есть дела?
Лучше пить больше воды! Так вы сами почувствуете, что организм будет чувствовать себя так же счастливо как цветок после полива.
Так же, по пути на работу или учёбу, какую-то часть пути можно пройти пешком, тем самым набирать нужное количество шагов. Если же такой возможности нет, то вечерняя прогулка по ближайшим окрестностям самое то. Уютная приятная атмосфера и укрепление здоровья :)