Я начала к нему готовиться 3 года назад ещё в Китае.
Глядя на китайских бабушек и дедушек, сидящих на шпагате и танцующих по 3 часа в день, поняла, что двигаюсь не туда.
Прошла тестирование на биороботе. Вроде с виду не очень толстая, а количество жира было выше нормы.
Сразу скажу, что BCAA, КЛК, гидролизированный протеин и прочее я не принимаю и куриную грудку тоннами не ем, а структура тела такова, что рельефа нет от природы. У некоторых он есть и без занятий.
В спортзал тоже не хожу. Было несколько попыток... Скорее всего я так и не осознала, зачем он мне нужен.
Из того, что попробовала на себе могу дать несколько рекомендаций:
- Ходьба 10000 шагов для любого веса подходит. Можно минут 30-40 походить ~минут 20 отдохнуть на лавочке ~ ещё минут 30 походить. Так повышается выносливость.
- Если много лишнего веса (7-10 кг)~ тренировки с дополнительным весом, да и с собственным, не рекомендованы, особенно если вы никогда не тренировались (пусть простят меня любители спортзалов и инструкторы по фитнесу)
- Если есть лишние килограммы, наверняка есть вопросы с печенью, сосудами, суставами. Зачем добавлять ещё проблем? ~ попробуйте месяц придерживаться правила тарелки, похудейте, а дальше тренируйтесь вдоволь. 15 минут в день зарядку никто не отменял.
~Силовые тренировки необходимы для формирования красивого тела и улучшения силовых показателей. Скажу честно, что в детстве они у меня были очень низкими и подозреваю причину: вкрапления жира в мышцах. Не так легко с этим бороться.
~Сегодня проблема мышц в виде "мраморной говядины" встречается очень часто из-за неправильного питания. Задумайтесь!
~ Хорошо работают упражнения с разноцветными резинками. Я попробовала, мне понравилось. В наших группах мы записываем видео с упражнениями по желанию. Присоединяйтесь!
НЕТ ПРЕДЕЛА СОВЕРШЕНСТВУ И ЛЮБАЯ ДОРОГА НАЧИНАЕТСЯ С ПЕРВОГО ШАГА.
А вы уже начали заниматься своим здоровьем и структурой тела?
Хотите к нам? Подписывайтесь на мой канал. Будет делать упражнения вместе