Сколько бы я не писала у себя в истаграме или в телеграме о том, что еда не всегда влияет на наш вес и что причины этого могут иметь психологический характер, связываться с событиями и реакциями или просто иметь физиологическую причину — все по-прежнему хотят волшебную таблетку и получить ответ на главный вопрос «Почему?». Желательно быстро
Я не знаю! Но, меня этот ответ не устраивает и я пошла изучать тему и записалась на небольшие курсы «Биохимия стройности» от МИИН*.
*Международный институт интегративной нутрициологии
Первое, с чего мы начали, и о чём буду говорить я — это о жире. Ведь в нашей системе жир — это самый главный враг (нет). Что же имеем не в наших пораженных фантазиях, а на деле:
Жир — это понятие, которое можно отнести к виду нутриента, например растительное масло, авокадо состоят из жиров.
Жир в теле человека — это клетка адипоцита, окруженная цитоплазмой. В теле человека жир может быть представлен как белый, бурый, бежевый и висцерально-абдоминальный. Это пока не особо интересно.
Важным откровением для меня стала функция жира. Потому что как раз она и отвечает на вопрос «Почему я его запасаю?» и как следствие поправляюсь.
Функции жировой ткани:
- Накопительная
- Защитная
- Терморегулирующая
- Сигнальная
- Гормональная
- Депо токсинов
Теперь давай прицельно разберем каждую и посмотрим каким образом она работает и что ощущает наше тело. Будем разбирать это сначала с позиции физиологической, а затем с психо-эмоциональной.
🔶Накопительная функция жира.
Эта функция как раз и занимается тем, что создает подушку безопасности из энергетического субстрата и СЖК (синтетические жирные кислоты). Эта функция включается самой первой при дефиците калорий. Поэтому, диеты неэффективны.
Она нужна нам, чтобы справится с голодом. Каждый раз ограничивая свой рацион ты будешь терять в разнообразии, затем в нутриентах и получишь негативную реакцию, которая запустит кортизол (гормон стресса) и активирует режим «Плюшкина».
Если проанализировать эту информацию чуть глубже, то можно предположить, что с точки зрения психо-эмоциональных реакций мы копим энергию, чтобы в случае кризисных ситуаций иметь возможность себя защитить.
Например, ты поправляешься на работе. Она для тебя важна, но только как источник доходов и не приносит удовольствие. Ты предполагаешь ближайшее увольнение (по собственному решению или нет). Это страшно, это потребует ресурса.
🔶Защитная функция.
Если понимать это буквально, то жир защищает нас от ударов и является физиологическим амортизатором. Это особенно важно в младенчестве и детском возрасте. В эти периоды у нас формируется жировой каркас (например, комочки Биша в скуловой зоне, которые я удалила 🤦🏼♀️).
Люди, которые живут или работают рядом с абьюзерами, могут невольно защищать себя от агрессора и от внешних проявлений. Лишний вес просто становится барьером и помогает людям с высокой тревожностью.
Например, в школе над ребенком часто подшучивают и после летних каникул он приходит выросшим не вверх (что тоже можно считать защитой в некоторых ситуациях), а вширь. К слову, это порождает порочный круг: ведь над кем чаще всего смеются?
Может послушать мой подкаст с рассказом девушки плюс, которая всю жизнь терпит издёвки сверстников.
🔶Терморегулирующая функция.
Эта функция жира помогает нам настраивать наш теплообмен и контролировать «жар» и «холод» в организме.
Если говорить про психологическое значение, то здесь может быть два варианта, при котором человек с помощью лишнего веса дистанцируется от холода или наоборот, старается приблизится к нему.
Приведу пример. Если ты рядом со своим партнером/родителями не чувствуешь себя хорошо и не испытываешь от них «душевного тепла», то можешь набирать вес для того, чтобы эту температурную разницу не ощущать. А вариант второй, это когда ты очень яркий и эмоциональный человек и твоя энергия расширяется внутри тебя для того, чтобы всех вокруг согреть. Может быть и для того, чтобы компенсировать холод всех тех, кого я описала в первом случае. А может от того, что распирает от идей и желаний.
Как часто мы слышим фразу, что полные люди они всегда теплые и добрые?)
🔶Сигнальная функция.
Здесь есть два важных момента с которыми сигнальная функция связана:
- с производством лептина и с регуляцией пищевого поведения (чувство сытости и чувство голода);
- с продуцирование медиаторов воспаления.
Разберём все по порядку.
Итак, лептин — это гормон сытости. Если в организме он вырабатывается в недостаточном количестве — мы хотим есть и не испытываем чувство насыщения. При этом, чем больше жира в организме, тем выше лептин. Этот гормон помогает нам регулировать наш аппетит.
Что будет, если ты находишься в позиции «брать от жизни всё» и бесконтрольно поглощать события, желать большего и жадничать? Правильно, ты поправишься. Амбиции и целеустремленность — это похвальные качества, но всё должно быть в меру.
А если ты пренебрегаешь своей жизнью, занимаешь позицию жертвы и никак не можешь получить удовольствие? Будет тоже самое. Гиперкомпенсация.
Иными словами нужно чувствовать вкус жизни, чтобы не испытывать проблем с лишним весом.
Что касается медиаторов воспаления — это сигнал организма о том, что он болеет. Последние стадии ожирения носят названия воспаление жировой ткани.
Поправляясь, тело сообщает о том, что болит и хочет отдыха и заботы. В такие моменты стоит снизить скорость и темп жизни для того, чтобы не пропустить вспышку. Например, скажи мне, когда ты последний раз отдыхала?
🔶Гормональная функция.
Жиры в нашем организме продуцируют огромное количество гармоноподобных веществ и могут напрямую влиять на нашу фертильную и сексуальную функцию. Репродуктивное здоровье женщины находится во власти жиров.
Поэтому, стоит последить за тем, как чувствует себя твоё либидо и тикают ли часики(нет).
Например, ты очень хочешь ребёнка, но у тебя нет возможности или партнёр не хочет. Вот и привет компенсаторный механизм. Хотела животик — получи и распишись.
Может быть и вариант при котором ты не хочешь заниматься сексом и испытываешь сложности с возбуждением. Для того, чтобы тебя защитить организм набирает вес. Ведь часто мы соединяем в своей голове вес и сексуальность. Мол кто захочет тр_хаться с толстой? Дурость, а работает!
🔶Депо токсинов.
Наши жиры сталкиваются с токсинами и патогенными возбудителями, которые могут с нами оставаться надолго. Думаю, что с этим механизмом всё понятно.
Важно понятно, откуда этот раздражитель пришёл: это кто-то инородный и чужой (пользуясь случаем передам привет Ридли Скотту) или это ты.
В эмоциональном прочтении будет также. Нужно понятно кто хочет причинить тебе вред? Что это за токсичный человек или ситуации рядом. Или стоит найти в себе силы и признать, что вред своему организму наносишь ты сама. Например, вредными привычками.
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Вся описанная система — это только моё видение и моё прочтение, которое во многом пересекается с психосоматикой. В описании функциях жиров и их работе я использовала только проверенные медицинские источники.
Я искренне верю в то, что спорт не поможет похудеть, диеты не работают эффективно и единственный правильный вариант работать со свои телом в комплексе. Но, как говорится, эз ю виш!
Хорошего дня и классного отражения в зеркале 🍑🧡