▪️ Представьте, Вы проснулись и не можете даже пальцем пошевелить. В комнате темно, но вы чувствуете чье-то зловещее присутствие – кто-то стоит рядом с кроватью, а может быть, сидит прямо на груди, мешая вам сделать вдох.
⠀
▪️ Этот странный феномен известен под названием «сонный паралич».
Не менее 5 % людей испытывали описанные выше ощущения. Кто-то просыпался обездвиженным всего 1 или 2 раза в жизни, а с кем-то это происходит регулярно. Но для всех впадающих в это состояние есть хорошие новости: сонный паралич не опасен для жизни и здоровья.
⠀
▪️ Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна. Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в препятствовании резким движениям и, соответственно, тому, чтобы человек регулярно от этого просыпался. Во время сонного паралича мозг как раз просыпается, а тело - нет, и паралич сохраняется на протяжении некоторого времени.
⠀
▪️ Кроме паралича всего тела, наиболее распространённые симптомы: чувство ужаса, ощущение давления, затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, учащение сердцебиения, некоторые люди при этом как будто силятся проснуться.
⠀
▪️ Типичные слуховые ощущения:
— голоса, шаги или пульсирующие звуки.
— люди или призраки в комнате.
⠀
▪️ Сонный паралич часто происходит во время сна на спине (в несколько раз чаще, чем в других позах). Низка вероятность сонного паралича во время сна на боку. Может происходить при нарушениях режима сна (особенно, если такие нарушения бывают редко).
⠀
▪️ Способы борьбы с сонным параличом индивидуальны. Общие способы прежде всего включают в себя регулярный полноценный режим сна. Из приступа сонного паралича многие выбираются, двигая глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Другим, наоборот, помогает полное расслабление мышц и спокойствие: при этом смягчаются негативные эмоциональные ощущения и происходит мягкий выход из состояния паралича.
⠀
▪️ Люди с аналитическим складом ума, меньше верящие в сверхъестественные вещи, чувствуют себя менее подавленными после приступа сонного паралича.