Легкий и питательный смузи🍐🍎🥝 Разнообразь свои завтраки и ужины

Смузи бывают разные: зеленые, желтые, красные🍹

И всем нам, конечно, хочется о фигуре своей заморочиться 💁‍♀

Да, да, смузи дают ощущение лёгкости, они выводят шлаки и токсины, они питают и окрыляют.

Но не забывайте о белках: самое простое - добавить к смузи орехи! Но лучше всего добавлять пророщенные зёрна и семена, к примеру, зелёную гречу, семена льна, семена чиа и т.п.

Рецепт моего любимого смузи😋:

🍌 0,5 банана или 1 киви, либо клюква, обожаю кисленькое

🎋 2-3 ст ложки пророщенной зеленой гречи, либо 1-2 сил ложки замоченных на ночь семян льна

🍀 любая зелень по вкусу (щавель, мята, салат, петрушка, подорожник, листья свёклы ( да! да! В ботве оочень много витаминов, не спешите выбрасывать!)

🥃 0,5 стакана воды или травяного чая, или растительного молока

Все перечисленные ингредиенты блендером вжжжжжжж и пить свеженьким!!! Можно на завтрак делать густым - вместо каши, в качестве перекуса или ужина - легким, менее густым.

О ценности зелёной гречи я писала здесь, а как ее прорастить показала на видео здесь.

Если будете использовать льняные семечки, то их нужно замочить на ночь, а зачем тщательно промыть. Так вы удалите фитиновую кислоту и другие вредные вещества.

Не рекомендуется употреблять более 2 ст ложек льняных семечек в день.

Экспериментируйте и подбирайте свои любимые вкусы! Миксовать можно любимые ягоды, фрукты, главное не забывайте о строительном материале - белке! Всем здоровья и мощной энергии🍹

С моими рецептами я делюсь здесь @eda_eto_ya

Благодарю, что дочитали до конца, если вам было ценно, маякните в комментариях, это вдохновляет творить в потоке с любовью 💚