Смузи бывают разные: зеленые, желтые, красные🍹
И всем нам, конечно, хочется о фигуре своей заморочиться 💁♀
Да, да, смузи дают ощущение лёгкости, они выводят шлаки и токсины, они питают и окрыляют.
Но не забывайте о белках: самое простое - добавить к смузи орехи! Но лучше всего добавлять пророщенные зёрна и семена, к примеру, зелёную гречу, семена льна, семена чиа и т.п.
Рецепт моего любимого смузи😋:
🍌 0,5 банана или 1 киви, либо клюква, обожаю кисленькое
🎋 2-3 ст ложки пророщенной зеленой гречи, либо 1-2 сил ложки замоченных на ночь семян льна
🍀 любая зелень по вкусу (щавель, мята, салат, петрушка, подорожник, листья свёклы ( да! да! В ботве оочень много витаминов, не спешите выбрасывать!)
🥃 0,5 стакана воды или травяного чая, или растительного молока
Все перечисленные ингредиенты блендером вжжжжжжж и пить свеженьким!!! Можно на завтрак делать густым - вместо каши, в качестве перекуса или ужина - легким, менее густым.
О ценности зелёной гречи я писала здесь, а как ее прорастить показала на видео здесь.
Если будете использовать льняные семечки, то их нужно замочить на ночь, а зачем тщательно промыть. Так вы удалите фитиновую кислоту и другие вредные вещества.
Не рекомендуется употреблять более 2 ст ложек льняных семечек в день.
Экспериментируйте и подбирайте свои любимые вкусы! Миксовать можно любимые ягоды, фрукты, главное не забывайте о строительном материале - белке! Всем здоровья и мощной энергии🍹
С моими рецептами я делюсь здесь @eda_eto_ya
Благодарю, что дочитали до конца, если вам было ценно, маякните в комментариях, это вдохновляет творить в потоке с любовью 💚
