Хотите поддерживать себя в форме, но нет возможности/желания считать калории? Вот то, что поможет в этом👇⠀
1. Ходите
Выходите на улицу перед сном, хотя бы на 10 минут Если есть такая возможность , то обязательно прогуляйтесь
2. Ешьте овощи⠀
Салат до основного приёма пищи. Овощи обладают низкой пищевой плотностью (калорий мало). Вы быстрее почувствуйте насыщение.⠀
3. Ешьте медленно и спокойно
Не нужно есть быстро и доедать все. Чем медленнее вы едите, тем быстрее ваш организм скажет : " СТОП"
4. Откажитесь от правила «чистых тарелок»⠀
Вы не станете плохим человеком от того, что не доедите макароны. Раньше вас хвалили за то, что вы всё съели, но во взрослой жизни это не работает. Зачастую это правило заставляет нас переедать. Наелись? Остановитесь, доедите потом.⠀
5.Пейте воду⠀
Носите на учебу/работу бутылку 0,5-1л воды. Пейте 1-2 стакана до завтрак. Пейте за 20 минут до основных приёмов пищи.
6. Научитесь любить себя такой, какая вы есть
7. Упражнения
Самое главное начать делать упражнения . Не нужно делать их каждый день . А какие именно упражнения и когда их нужно делать , вы узнаете в моей следующей статье