1)«Идем на локтях" 🙋🏼♀️🙋🏻- руки сгибаются в локте и совершенно не активен верхний плечевой корпус
Правильно: все движение в скандинавской ходьбе идет от плеча. Прямая рука с палкой идет вперед от плеча, в локте рука не сгибается! Движение вперед, само отталкивание идет так же прямой рукой.
.
2) «Амплитуда"- рука выходит только вперед и не делает полноценных мах и вперед на 45 градусов и назад
Правильно: рука с палкой движется как маятник вперед и назад, за спину. Не останавливайте полет руки на уровне бёдер.
3) «Перенос палок" 🥢- палка в кулаке переносится и втыкается в поверхность. Правильно: палки следуют за рукой, их не надо самостоятельно переставлять и втыкать.
4) «Держим палку в кулаке"👊🏻Правильно: держим палку между большим и указательным пальцем.
5) "Раскидываем палки" 👋в стороны или сводим за спиной. В общем полет палок мы не контролируем
Правильно: палки должны идти как по рельсам, ровно проходя вплотную к бёдрам.
6) "Та же самая рука и нога" 🚶🏻♀️мы идем и левой ногой вперед и левой рукой
Правильно: правая рука впереди и левая нога. Техника противошага, попеременно.
7) "Имитация отталкивания", идете и движения верные, но не прикладываете усилий
Правильно: работать руками активно отталкиваясь. Переносите до 50% веса тела на руки!
8) "Все быстро", 🌪торопитесь не соблюдая технику ходьбы. Нет времени идти правильно, ставите рекорды
Правильно: соблюдайте скорость, так чтобы чувствовать природу движения, не надо торопиться.
9) "Лыжная походка" ⛷шаг скользящий, твердый
Правильно: спокойный, мягкий шаг как при обычной ходьбе.
10) "Кисть не зафиксирована", кисть не зафиксирована, изгибается
Правильно: кисть всегда прямая и зафиксирована
#скандинавскаяходьба #ошибки #главныеошибки