Чувствуете сухость весь день? Проверьте эти причины, по которым вы всегда можете найти стакан воды.
В вашей диете слишком много соли
Соль вытягивает воду из клеток и вынуждает организм сохранять как можно больше воды, поэтому вы меньше мочитесь, когда употребляете слишком много соли. Обезвоженные клетки посылают химическое сообщение в мозг с просьбой о добавлении воды, и вы начинаете ощущать чрезмерную жажду. Сократите потребление соли и убедитесь, что вы пьете достаточно воды.
Вы много потеете
«Вам нужно больше пить в те дни, когда вы больше потеете», - говорит Питер Майок , доктор медицинских наук, медицинский директор клиники для взрослых в Уэст-тауне Центра семейного здоровья Erie в Чикаго. Когда вы занимаетесь спортом, вы теряете жидкость из-за пота , и если вы не замените эту жидкость, у вас может возникнуть чрезмерная жажда. Нет единой формулы относительно того, сколько вы должны пить, но доктор Майок говорит, что слушайте свое тело.
Вы были на солнце слишком долго
Когда наконец наступает лето, вы проводите больше времени на свежем воздухе, в парке, на пляже или на заднем дворе. Даже если вы не бегаете, вы все равно можете почувствовать обезвоживание , особенно под жарким солнечным светом. Если вы знаете, что весь день будете на улице, убедитесь, что у вас под рукой есть бутылка с водой.
У вас может быть диабет
Некоторые пациенты принимают диабет за обезвоживание. «При обезвоживании ваше тело хочет сохранять жидкости», - говорит доктор Майок. «При диабете сахар проливается и заставляет вас чаще мочиться». Он говорит, что большинство его пациентов имеют три признака диабета: чрезмерная жажда, чрезмерное мочеиспускание и помутнение зрения. Если вы испытываете все три, поговорите с врачом о ваших проблемах.
У вас ксеростомия, более известная как сухость во рту
Некоторые редкие состояния вызывают сухость во рту, говорит доктор Майок. Когда слюнные железы во рту не производят достаточно слюны , вы можете почувствовать, что вам нужно пить больше воды, чтобы избавиться от ощущения. Если ваши ощущения сухости во рту не проходят, обратитесь к врачу за дополнительной информацией.
Вы можете быть анемичным
Ваше тело полагается на здоровые клетки крови, чтобы нести кровь по всему телу. Легкая анемия обычно не вызывает чрезмерной жажды, но если ваше состояние становится тяжелым, вы можете чувствовать жажду, а также головокружение и потливость.
Ваше лекарство сушит вас
«Есть целый ряд лекарств, которые влияют на ваш рот и могут вызвать сухость во рту», - говорит доктор Майок. Например, антигистаминные препараты, некоторые антидепрессанты и диуретики для лечения высокого кровяного давления указывают на сухость во рту в качестве потенциального побочного эффекта. Опять же, поговорите со своим врачом, если ваша чрезмерная жажда касается вас.
Вы подсчитали, сколько стаканов воды у вас было
«Главная причина жажды - просто не пить достаточно воды», - говорит доктор Майок. Как хорошее правило, выпивайте один стакан воды с каждым приемом пищи и два между приемами пищи, предлагает он. Если это помогает, установите будильник на телефоне и выключайте его каждые два часа. Это будет вашим напоминанием, чтобы вы выпили стакан воды или выпили то, что осталось в бутылке с водой, и снова наполнили ее.