Рассказываю о ряде упражнений для снятия головных болей, зажимов в шее, выправления осанки, по совету опытного реабилитолога

Доброго времени суток, мой Дорогой Читатель!

Важно! Перед любым видом самолечения необходима консультация со специалистом!

Приятного чтения!

У меня к Вам острый вопрос: насколько часто Вы испытываете скованность в области шеи, сопровождающуюся головными болями, и по хорошему так отравляющую вам жизнь?

Терпеть боли не вариант, а «подсаживаться на обезболивающие препараты» («то что доктор прописал») - это точно не самый Ваш лучший выбор.

• Дружеский совет от «Деда Вани» номер раз, перестаньте лениться и полюбите себя, свой организм! Выполняйте физические упражнения, которые смогут Вам помочь целенаправленно и заменить множество лекарств.

• Дружеский совет номер два: занимайтесь гимнастикой, практикуйтесь изо дня в день! Информации в интернете великое множество. Будь то доктор Бубновский или другие коллеги по цеху, неважно, найдите того, кто подходит и симпатизирует именно Вам, кто ищет, тот всегда найдет.

Берегите себя! Тренируйтесь! На связи, Ваш «Деда Ваня».

В этой статье, Дорогой Читатель, дам Вам несколько полезных упражнений, которые практикую сам и с помощью которых, при регулярном их выполнении, Вы сможете убрать мышечные блокады в шее, ликвидировать шумы и пульсацию в ушах, головные боли и выправить осанку.

Упражнения можно выполнять как дома, так и на свежем воздухе, все они выполняются в сидячем положении, с прямой спиной и ровным дыханием.

От слов к делу. Поехали!

Делай раз!

Ладонью левой руки обхватываем правую руку и поворачиваем голову в правую сторону, пытаемся подбородком коснуться плеча и зафиксировать такое положение в течении 8-15 секунд.

Далее повторяем с права на лево, и таким макаром 5-7 повторений.

Отлично!

Делай два!

Ладони располагаем на пояснице, и планомерно вытягиваем грудь вперед и одновременно с этим стараемся свести лопатки вместе, настолько, насколько это возможно.

Фиксируем своё положение на 8-15 секунд. Отдых в расслабленном состоянии 25-45 секунд.

Делаем 5-7 таких повторений по итогу.

Супер!

Делай три!

Руки согнуты в локтях, а ладони при этом смотрят вверх. Плавно отводим согнутые руки назад, сводим лопатки, при этом так же плавно вытягиваем шею вперед.

Фиксируем положение на 8-15 секунд. Расслабление, отдых 15-20 секунд. Продолжаем.

В итоге делаем 7-10 таких повторений .

Подписывайтесь на канал👍 Читайте и пишите комментарии, на связи!