Для тех, кто только начинает заниматься, всегда становиться вопрос о правильном подборе программы тренировок. В идеале - Вам с этим поможет тренер, но если Вы решили заниматься самостоятельно, то стоит учитывать несколько моментов:
Для тех, кто только начинает заниматься, всегда становиться вопрос о правильном подборе программы тренировок. В идеале - Вам с этим поможет тренер, но если Вы решили заниматься самостоятельно, то стоит учитывать несколько моментов:
- Нет одной, универсальной программы тренировок для всех. Даже когда Вы найдете наиболее подходящую для себя, через 3-6 месяцев ее нужно будет менять, поскольку мышцы привыкают к однотипной нагрузке и перестанут давать должный результат.
- Вы хотите похудеть или укрепить здоровье, увеличить мышечную массу? Определите свою цель, это важно. В зависимости от результата, которого Вы хотите добиться, Вы сможете подобрать нужные упражнения.
- Тренировки должны быть регулярными, только так Вы сможете добиться результата.
- Если Вы давно не занимались - не нужно брать сразу большую нагрузку, подготовьте свое тело Full body тренировками - это набор комплексных упражнений, который задействует все группы мышц. Подготовительный этап должен занимать от 2-х до 4-х недель.
- И не забывайте про питание, оно играет важнейшую роль в формировании спортивного тела.
А у Вас есть свои секреты в подборе тренировок?