На ночь есть тяжелую пищу очень вредно , но оставаться голодным на ночь нельзя и тоже вредно, поэтому вечерний приём пищи должен быть составлен из легких продуктов , которые хорошо и быстро усваиваются в организме и , желательно, за несколько часов до сна. Так же лучше не ложиться после приема пищи сразу в кровать , а походить немного - это явно улучшит усваивание продуктов в организме и не приведет к накапливанию жира .
Во всём что здесь написано, я убедился сам, употребляя эти продукты , организм не выглядит перегруженным и ты чувствуешь себя бодрее, а самое главное, не появляется тот самый пресловутый жир, от которого мы все так ходим отгородиться .
Итак , что же всё таки можно употреблять ночью:
Еда
Мясо
Не любое мясо подойдет, а сделанное на пару и , желательно, куриное филе. Добавить немного овощей , к примеру брокколи , и сытный , вкусный ужин приготовленный за час-полтора вам обеспечен.
Омлет
Разбейте 2-3 яйца , желательно без желтков, всё это приготовить в микроволновке , посыпать зеленью и всё , но кому не хочется запариваться , то можно и на плите , но используйте поменьше масла, оно очень вредно , особенно на ночь.
Рыба
Рыба , завернутая в фольгу и приготовленная опять же на пару будет шикарным ужином у вас на столе. Она переваривается очень быстро и содержит ну уж очень маленькое количество калорий .
Овсяная каша
Что утром она полезна , что вечером . Быстро утоляет голод и надолго оставлен сытым ваш организм.
Творог
Естественно не жирный, с малым количеством сухофруктов и сметаны. Творог напитает организм кальцием и не оставит голодным.Лично я очень часто его ем. Очень вкусно и полезно!
Еще немного хотелось бы поговорить про напитки.
Что можно пить перед сном?
Всё в целом просто . Желательно выпить какой нибудь травяной отвар , он поможет вам крепко спать, также можно чай с имбирём, ну и конечно же кефир или ряженка . Любой из этих напитков не заставит напрягаться ваш желудок, поэтому смело можете выпивать что-то из этого перед сном.