Если плохое настроение больше 2 недель, стоит убедиться, что это не начало депрессии.
Было время, когда в ICQ можно было поставить статус «депрессия» с зеленой физиономией 🤢 Это означало «у меня плохое настроение». В то время как реальная депрессия одна из главных причин смертности из-за суицидов (после несчастных случаев, рака и заболеваний сердца, по статистике ВОЗ).
Когда наступает депрессия, не сразу понимаешь, что это она. Я смогла догадаться через год-полтора. Мы привыкли воспринимать депрессию как что-то со знаком минус (грусть), хотя ощущениям это больше похоже на ноль. Пустота внутри.
Это сравнение я взяла из книги «С ума сойти!» про психические расстройства. Оно хорошо описывает состояние бессмысленности у человека с депрессией.
Какие еще могут быть симптомы?
▪️ на фундаментальном уровне меняется мировосприятие. под фундаментальностью я имею в виду глубину переживания и что это длится не 2-3 дня, а минимум 2 недели. что не так с мировосприятием: преследует чувство безысходности, тягучести времени, бессмысленности всего происходящего.
▪️ чтобы депрессия закрепилась на биохимическом уровне, мозгу нужно 2 недели. поэтому когда говорят «это все только в твоей голове», не верь: это отражается на физиологии. нарушается сон. либо больной спит очень мало, либо наоборот очень много, как будто хочет выключиться из реальности (у меня так было).
▪️ нарушение питания. или «кусок в горло не лезет», снижается вес. или наоборот, заедание, чтобы успокоиться.
▪️ раздражительность. иногда плаксивость
▪️ сниженное либидо. физически меньше сил
▪️ слабая концентрация. низкая работоспособность
▪️ замкнутость
▪️ фантомные боли в теле (бегает с анализами, чекапами, а там все окей)
▪️ и самая худшая часть: ангедония. ничего из прошлых наслаждений теперь не действует прежним образом. ничего не интересно. пу-сто-та.
Эй, если сейчас с тобой что-то подобное происходит, ты знай: из этого можно выбраться. Пусть даже сегодня так не кажется.
Депрессия лечится, как и другие заболевания. Но в одиночку вряд ли получится эффективно с этим разобраться - понадобится помощь.
Кстати, если хочется углубиться и узнать, какие есть виды депрессии, основные причины, как работают биохимические процессы мозга, есть хорошая лекция от Курапатова. Несмотря на своеобразную манеру говорить (аля Гвидон Вишневский), он хорошо разложил все по полочкам.