Это "продолжение" моей статьи: 5 лучших фруктов для похудания. Как и ранее, хочу подчеркнуть, что любые фрукты будут лучше, чем пирожные, шоколад, пироги и бургеры. Даже худшие из этого списка. И для здоровья в целом, и для похудания.
В этой статье перечислю фрукты, которых стоит опасаться, если вы хотите похудеть. Перечислю от "лучшего" к худшему.
4 худший
Виноград. Очень калорийный фрукт, он в 2 раза калорийней, чем клубника или дыня, в полтора раза калорийней яблока. К тому же в винограде мало клетчатки, по сравнению с перечисленными фруктами. Значит, он меньше насыщает. И именно из винограда делается изюм. Изюм еще более калориен. Да и вообще любые сухофрукты будут более калорийны, чем их свежий аналог, постарайтесь их избегать.
3 худший
Бананы. Почему? Как всегда всё упирается в калории. Бананы весьма калорийны - в них в 3 раза больше калорий, чем в черной смородине, в 2 с лишним раза больше, чем в клубнике, и в 2 раза больше, чем в яблоках. Имейте это ввиду, когда будете выбирать каким фруктом себя побаловать.
2 худший
Возможно в меня полетят камни. Но извините. Авокадо. Да, в нем много "полезного" жира и других микроэлементов... Но проблема в том, что в этом жире много калорий. В авокадо 200 кКалорий на 100 грамм! Это в 2 раза больше, чем в бананах! Так что если вы едите много авокадо, несмотря на пользу для организма, вы можете набрать лишнего, аккуратней.
Худший
Хурма. В созревшей хурме почти 100 кКалорий на 100 грамм. Это в 2.5 раза больше, чем в клубнике. Или в 2 раза больше, чем в яблоках. К тому же, в хурме очень мало клетчатки. Опять же, да, она будет полезней, чем булки и шоколад. Но лучше выбирайте менее насыщенные калориями фрукты, если ваша цель-сбросить лишний вес.
Спасибо что дочитали, буду рад вашему пальцу вверх и подписке!😊 За репост в соцсети - вдвойне рад😉
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же:
"Смысл качаться, ведь все обвиснет?"
Как НЕ избавиться от жира на животе. Разбиваю 4 мифа