Спасибо, что читаете этот день. Я изо всех сил стараюсь здесь похудеть, и ваше внимание – это огромная поддержка для меня.
Предыстория здесь. Радость и благодарность каждому читателю💚
Итак, день 6️⃣
🦋 Утреннее взвешивание
Вчера ела вроде бы хорошо, но.. 😒
Сегодня я вешу 62,65 кг. Это на 0,05 кг меньше, чем вчера!
Честно говоря, я расстраиваюсь, когда вес стоит или уменьшается на 50 грамм. Это как-то несерьезно. Столько усилий, а результат почти нулевой... Но я стараюсь не падать духом. В конце концов, после поездки к маме я набираю обычно пару кило, а потом еще дома ем все подряд. Этот раз сильно отличается в лучшую сторону, поэтому я – большая молодец! Буду верить, что завтра мои усилия оправдаются.
🦋 Что я делала (или нет?) сегодня, чтобы стать стройной
🧘♀️ Проснулась и сказала себе:
У меня идеальный вес и очень красивая, стройная и подтянутая фигура. Я, органично и естественно для себя, ем только здоровую и полезную еду и пью только чистую воду. Я сплю, двигаюсь, дышу и живу в абсолютной гармонии с собой и со всем миром. Я намерена весить 55 кг к 1 сентября 2020 года.
Утром повторила, теперь напечатала. Все как обычно :)
🍏 Дальше действия:
7:45 – выпила 2 стакана воды
8:15 – сделала зарядку 15 минут
9:30 - 3-й стакан воды и завтрак
12:15 – выпила 4-й стакан воды, следом зелёный чай
13:30 – выпила 5-й стакан воды, потом обедала
Заметила, что когда я ем булгур в обед, я почти всегда худею на следующий день. Хоть немного, но худею. Мне кажется, что это моя крупа. Вот вчера поела гречку и почти с места не сдвинулась, а завтра результат будет, прям чувствую!
16:00 и 18:00 – 6-й и 7-й стакан воды
17:00 – символическая прогулка до магазина (всего 2,5 тыс.шагов)
18:00 – 30 минут фитнеса по программе Дж.Майклс "Стройная фигура за 30 дней", третий уровень, 2-е занятие из 10.
Опять сложно было, но все-таки третий легче для меня, чем второй уровень. Но и тут: так изматываешься, что под конец чувствуешь себя крутышей и красавицей! Мне нравится это чувство :)
После спорта приняла душ и намазалась кремом. Кайфую от этого тоже каждый раз. Как будто делаю что-то супер полезное 😁
19:00 – ужин
Еще сегодня читала Аллена Карра. Там было кое-что интересное. Привожу ниже..
ПОТРЕБЛЕНИЕ — количество и виды потребляемых нами продуктов.
УТИЛИЗАЦИЯ — скорость сжигания калорий и выведения отходов.
Если потребление регулярно превышает утилизацию, мы набираем вес, и наоборот. Наша цель — уравновесить потребление и утилизацию так, чтобы наш вес не менялся на протяжении всей жизни.
Возможно, вы считаете, что в эту формулу входят и другие параметры — например, эндокринные нарушения или изменения метаболизма. «Я ем меньше, чем воробушек, а килограммы прибывают и прибывают!» — все мы слышали множество подобных фраз, порой произносили их сами. Но ужасающие фотографии, сделанные в фашистских концлагерях, решительно опровергают подобные утверждения. По-моему, все эти факторы придуманы для того, чтобы рассеивать внимание, сбивать с толку и служить оправданиями тем людям, которые не в состоянии управлять потреблением пищи.
Меня это немного улыбнуло, потому я недавно расстраивалась, что вес не хочет уходить и грешила на гормоны. Но Карр прав: в концлагерях такой проблемы ни у кого что-то не было. Стало быть, и я могу привести тело в порядок без отговорок вроде этой :)
Сейчас 20:11 – позанимаюсь английским, потом посмотрим фильм. И после этого я буду только спать. Чувствую себя уверенно и удовлетворенно. Хлопать холодильником сегодня больше не планирую.
Но если что – обязательно напишу 😎
🦋 Итоги сегодняшнего дня
✅ Аффирмация
✅ Еда
✅ 2 л воды
✅ Спорт ("Стройная фигура за 30 дней", 3 уровень, 2 занятие)
✅ Почитать полезное (14 стр. "Легкий способ сбросить вес")
✅ Отчитаться в дневнике
Чувствую себя молодцом по нескольким причинам:
Во-первых, несмотря на неудовлетворительные результаты утреннего взвешивания, я не пала духом и провела день легко, продуктивно и в отличном настроении.
Во-вторых, всё сегодня делала по плану, и завтра будет результат. Я почти уверена!
В-третьих, я большая умница, что после поездки к маме не ударилась во все тяжкие, как это обычно бывает. И считаю, что в этом мне помог этот дневник.
Жду завтра. Уверена, что буду радоваться утром от души!
Знали бы вы, как я мечтаю увидеть цифру 61 на весах (даже с небольшим или большим чем-то). Я еще ни разу её не видела 🙈
Но она близка, я знаю! Может быть даже уже завтра 🙏🏻