Здоровье человека – вещь очень хрупкая. Оно может быть крепким с рождения, а может быть приобретенным ценой невероятных человеческих усилий и силы воли. Его очень непросто пронести через всю жизнь, но легко потерять за мгновение.
К 60 годам, даже если со здоровьем у человека не все так безоблачно, тем не менее, существует возможность поддержать его, немного откорректировать в лучшую сторону. Главными помощниками здесь являются сон, прогулки и, конечно де, рацион!
Иными словами, нужно взять под контроль весь стиль жизни: отказаться от некоторых привычек, вычеркнуть из своего рациона некоторые продукты, а долю других полезных продуктов – наоборот, заметно увеличить.
Особенно в пожилом возрасте, медики рекомендуют включить в свой повседневный рацион пять очень полезных продуктов. Это поможет заметно снизить риск возникновения и развития некоторых заболеваний.
Единственное, о чем просят врачи – это не злоупотреблять чем-либо, в том числе и полезными продуктами.
Орехи
Очень хорошо влияют на жизненно-важные системы организма человека. В них содержится много полезных жирных кислот, которые особенно важны для стабильной работы сердечно-сосудистой системы.
Фрукты и овощи
С одной стороны – об этом знают все, но с другой – мало кто ест их в необходимом количестве. А ведь с детства мы знаем, что именно в них содержится много витаминов, минералов, клетчатки, что не только позволяет укреплять иммунитет, выводить шлаки и токсины, но и позитивно отражается на работе всего организма.
Каши
Абсолютное большинство каш на базе круп содержат огромное количество растительных волокон. Это нормализует работу всего ЖКТ и не дает скапливаться остаточным продуктам метаболизма. Именно на каши медики рекомендуют заменить любые макаронные изделия. Особенно внимательно, специалисты рекомендуют присмотреться к гречневой крупе.
Рыба и морепродукты
Красное мясо хоть и необходимо организму человека, но в относительно небольшом количестве. А полуфабрикаты из него и вовсе считаются опасными из-за большого количества канцерогенов.
Заменить мясо вполне возможно продуктами моря – они точно также содержат животный белок, а содержащийся в них «рыбий жир» - ОМЕГА-3 жирные кислоты очень полезны для организма.
Растительное масло
В частности, по мнению специалистов по здоровому питанию, пользу здоровью человека приносит льняное масло, которое по своему химическому составу может сравниться с рыбьим жиром.
Оливковое масло – при нагревании не выделяет канцерогенов и трансжиров, поэтому на нем очень хорошо готовить.
В подсолнечном масле содержится вещество лецитин, которое стимулирует работу головного мозга.
Популярные материалы:
Борьба с 2-ноненалем. Женщина не пахнет старушкой, если соблюдает 5 правил
Продукты, от которых врачи рекомендуют отказаться людям старше 60 лет
Экстренные способы понизить артериальное давление
Каша, помогающая понизить уровень сахара и восстановить работу поджелудочной железы
Врачи рекомендуют отказаться от 4 привычек людям после 60 лет