Большое количество жира на животе это прямой путь не просто к ожирению.
Всё намного хуже...
Вы можете прийти к таким проблемам со здоровье, как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление, инсульт и даже некоторые виды рака.
Но есть выход! ...
И первое, что вам нужно сделать, чтобы избежать этого, начать питаться более правильно. Второе - делать эффективные физические упражнения для похудения.
Но когда речь идет о правильном питании, то сначала рекомендую вам узнать о тех продуктах питания, которых вы должны избегать уже сейчас!
Продукты от которых толстеют
Итак , ниже представлены 8 худших продуктов, которые реально заставят вас набрать лишнее.
Именно от них вы должны отказаться в первую очередь.
1. Сладкие напитки и газировки
Это 100%-ые злодеи, от которых жир прирастает, как на дрожжах.
И вы вряд ли обращаете внимание на эти жидкие калорий, полученные в течение дня. Но они, на самом деле, содержат неимоверное их количество и способствуют быстрому накоплению жира на животе.
Так в одном из исследований, проведённом Гарвардской школой, замечено, что люди, страдающие ожирением, в основном получают калории из сахаросодержащих напитков.
К ним отнесли все фруктовые соки, газированные напитки и энергетики. Было также замечено, что одна бутылка газировки 0,5 л содержит около 200 калорий.
Если вам по простому сказать, то такая бутылка напитка эквивалентна чизбургеру.
Кроме того, установлено, что эти жидкие калории увеличивают риск сердечных заболеваний, бесплодия и диабета. Так что следите за тем, что пьёте.
2. Гидрогенизированные растительные масла
Гидрогенизация - это процесс, при котором жидкий ненасыщенный жир превращается в твердый жир путем добавления водорода. В результате чего получается жир, называемый нами транс-жиры.
Их производители получают для того, чтобы:
- сделать товар дешевле;
- продлить срок годности продуктов;
- добавить им текстуру.
Это единственный тип жиров, которые абсолютно не имеет никаких питательных веществ. Они упакованы таким количеством калорий, что вы не способны всё это сжечь.
Плюс ко всему он опасен тем, что у вас повышается уровень холестерина.
В каких продуктах они содержатся:
- маргарин;
- сливки;
- готовое купленное тесто;
- многие готовые продукты в упаковках.
Чтобы их избегать, нужно читать состав всего, что покупаете или просто заменять эти продукты здоровыми вариантами. Например, используйте оливковое масло, кокосовое или масло авокадо при приготовлении еды.
3. Жирные продукты животного происхождения
Как известно, человек не может жить без жирной пищи.
Ведь жиры важны для правильной работы мозга. Также это отличный строительный материал для наших клеток, источник энергии и помогает всасыванию жирорастворимых витаминов.
Но вы должны избегать большого количества жира из продуктов животного происхождения. Наиболее распространенными источниками этих жиров являются жирные куски мяса, сливочного масла, сливок и цельного молока.
И хоть эти насыщенные жиры являются необходимой частью сбалансированной диеты, вам нужно только небольшое его количество. Такое, чтобы в полной мере воспользоваться его свойства для здоровья.
Поэтому не убирайте их из рациона, а просто ограничивайте их количество.
4. Жареные продукты на растительном масле
Растительные масла часто являются королем кухни. И это практически я в любом доме.
Но в некоторых ситуациях этот король превращается в яд! Это во время жарки на нем при высоких температурах.
Понятно, что во время еды вы развлекаете свои вкусовые рецепторы, наслаждаясь едой, приготовленной на нем. Но вы также приближаете к себе такие болезни, как:
- риск развития ожирения;
- инсульт;
- повышенное кровяное давление;
- и даже рак.
Питательная ценность продуктов, которые погружаются в раскаленное на сковородке масло, теряет практически все витамины и макроэлементы. И в дополнение ко всему, вы получаете еще дозу канцерогена.
В результате, вначале у вас лишний вес, а затем и другие болезни.
Читайте об опасности этого масла в прошлой статье...
5. Алкоголь
Возможно, одним из самых неожиданных продуктов в списке является алкоголь.
Но, потребление избыточного количества алкоголя заставляет печень трудиться на все 100%, чтобы фильтровать его. И в это же время, у печени совсем не остается сил на переработку ваших жиров.
Алкоголь, после сладких напитков, основной злодей в наращивании ваших жиров. Ведь алкоголь также полон калорий и сахара.
Существует также мнение, что употребление алкоголя приводит к еде в позднее. А при этом вам просто придётся забыть о плоском животе надолго.
6. Сахар, выпечка и другие сладости
Если вы хотите избавиться от жира на животе, вы должны съедать кусочек торта на День рождения или печенье на Рождество и Новый год.
И все! ...
Все хлебобулочные изделия и сладости наполнены большим количеством калорий из-за сахара и жира. Кроме этого, эти продукты не содержат качественного белка.
Также, многие батончики, которые рекламируют как "здоровые продукты", могут быть загружены сахаром. А сахар приводит постоянным воспалениям в организме, что способствует ряду заболеваний:
- ожирение;
- повышает риск сердечных заболеваний;
- акне;
- диабет 2 типа;
- некоторые виды рака;
- депрессия;
- преждевременное старение;
- болезни почек, печени
- подагра$
- кариес и многое другое...
Этот список очень тяжело остановить!
Читайте этикетки, прежде чем есть сладости или батончики, даже, если на них пишут всякие "здоровые фразы".
Или попытайтесь найти более здоровую альтернативу им.
Также, вы можете приготовить что-нибудь вкусненькое самостоятельно. Посмотрите несколько рецептов в этой статье...
7. Очищенные зерновые каши
Ещё один из типов продуктов, которые вы, скорее всего, не ожидали тут увидеть.
Зерновые каши по своей природе полезная еда. и часто они являются основой многих здоровых планов питания. Они могут снизить риск сердечно-сосудистых и других заболеваний, включая лишний вес.
Но, если вы поглощаете неправильный тип зерен, вы можете делать все наоборот, особенно когда это касается веса.
Очищенное зерно и продукты из него это, например, белый хлеб и очищенный белый рис. Такие продукты, которые лишены грубых волокон, лишены и многих полезных витаминов и элементов, таких как:
- магний;
- кальций;
- фосфор;
- белок;
- витамины группы В
Они полны углеводов и лишены клетчатки, которая играет важную роль в похудении и вашем общем здоровье.
Читайте об этом в этой статье ...
8. Продукты с высоким содержанием натрия
Соленые продукты это косвенные вкладчики в прирост жира, потому что они не измеряются калорими. Но, натрий, основной их ингредиент, способствует наращиванию лишних килограммов.
Тем более, что его трудно убрать. Возьмите, к примеру, наши современные продукты питания. Они все им наполнены.
Почему?
Все просто ... Он улучшает вкус продуктов и увеличивает их срок годности. Натрий также задерживает воду в организме. И когда её слишком много это приводит к вздутию живота.
Натрий также опасен тем, что способствует увеличению кровяного давления. Поэтому, потребляйте его умеренно, а для этого старайтесь готовить самостоятельно и не покупать готовые продукты в магазине.
Заключительные мысли
Итак, единственный проверенный способ убрать жир с тела и контролировать свой вес это сделать свой рацион немного здоровее.
Ведь современные диеты часто наполнены продуктами, которые содержат много жира, сахара, соли, транс-жиров и жаренного масла.
Попробуйте исключить их и поискать более здоровую альтернативу им. Вы увидите, результат не заставит себя ждать.
Если статья вам понравилась, обязательно поделитесь ею и напишите в комментариях, чтобы вы могли добавить ещё!
