Найти в Дзене
About everything
6 подписчиков

Какие сладости можно есть при похудении

11
1 мин
Нельзя полностью отказаться от сахаров: ведь глюкоза необходима как источник энергии, она важна для работы мозга и мышц. Помимо этого, ничего так не поднимает настроение, как сладкое. Оно ответственно за выработку серотонина - главного гормона радости и счастья. Какие сладости не вредят фигуре?
Те, в которых меньше белого рафинированного сахара, а больше фруктозы или глюкозы. Кроме того важно, чтобы в продуктах были не только быстрые углеводы, но и другие полезные вещества: клетчатка, минералы, витамины и антиоксиданты. Желательно, чтобы жира при этом было меньше тогда и калорийность не будет слишком высокой. Разрешённые диетические сладости В этот список включены максимально натуральные продукты с минимальным количеством ароматизаторов и красителей, одни из самых низкокалорийных в своей нише и полезные для здоровья. Какие сладости можно есть при похудении: Запрещённые В этом списке оказались продукты, прошедшие несколько этапов производственной обработки. Содержат большое количество
Любовь к сладостям вредит здоровью и фигуре только в случае не нормированного поедание и неправильного выбора.
Любовь к сладостям вредит здоровью и фигуре только в случае не нормированного поедание и неправильного выбора.
Нельзя полностью отказаться от сахаров: ведь глюкоза необходима как источник энергии, она важна для работы мозга и мышц. Помимо этого, ничего так не поднимает настроение, как сладкое. Оно ответственно за выработку серотонина - главного гормона радости и счастья.

Какие сладости не вредят фигуре?
Те, в которых меньше белого рафинированного сахара, а больше фруктозы или глюкозы. Кроме того важно, чтобы в продуктах были не только быстрые углеводы, но и другие полезные вещества: клетчатка, минералы, витамины и антиоксиданты. Желательно, чтобы жира при этом было меньше тогда и калорийность не будет слишком высокой.

Разрешённые диетические сладости

В этот список включены максимально натуральные продукты с минимальным количеством ароматизаторов и красителей, одни из самых низкокалорийных в своей нише и полезные для здоровья.

Какие сладости можно есть при похудении:

  • сухофрукты: изюм, курагу, урюк, финики, инжир, чернослив;
  • цукаты: ананасы, апельсины, мандарины, яблоки, сваренные в сладком сиропе;
  • мармелад;
  • пастилу;
  • халву;
  • варенье;
  • зефир;
  • козинаки.
-2

Запрещённые

В этом списке оказались продукты, прошедшие несколько этапов производственной обработки. Содержат большое количество канцерогенов, ароматизаторов, красителей, стабилизаторов и трансжиров. Обладают высокой калорийностью. Нарушают работу различных систем организма (в первую очередь — сердечно-сосудистой и желудочно-кишечного тракта).

Какие сладости нельзя есть при похудении:

  • молочный шоколад;
  • рулеты, кексы;
  • конфеты;
  • печенье;
  • пудинги;
  • йогурты с фруктовой начинкой;
  • торты, пирожные, пончики;
  • мороженое;
  • запечённые мюсли;
  • сахар (т. е. сладкий чай и кофе тоже нельзя);
  • газированные и энергетические напитки, пакетированные магазинные соки.
-3

Чем заменить сладкое и мучное:

  • фруктами с высоким содержанием сахара: бананами, виноградом, хурмой;
  • сладкими ягодами: клубникой, малиной, черешней;
  • сахарозаменителями: стевией, ксилитом, фруктозой, сорбитом, сукралозой;
  • тростниковым сахаром, сиропом агавы или топинамбура;
  • свежими мюсли;
  • злаковыми батончиками;
  • натуральным йогуртом;
  • свежевыжатыми соками.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить не менее интересные и полезные статьи!

Возможно, Вам будут интересны другие мои статьи:
1. Что происходит с телом во время сна
2. Список продуктов для похудения
3. Как недосып провоцирует набор лишнего веса