Впервые с Паническими атаками (ПА) я столкнулась в 2016 году (на втором курсе университета) и не поняла, что со мной произошло. Это было быстро и неприятно (посветлело в глазах, сердце вылетало, кружилась голова), но осадок и страх того, что со мной что-то не так продолжались долгое время, а точнее еще 3 года.
"Придумал себе сам проблему, это в твоей голове, просто отвлекись" - знакомо? В этом есть доля правды, но это явно не то, что мы хотим услышать.
Скажу сразу, что я обратилась к психотерапевту только в конце 2018 года, когда моя нервная система была уже нехило расшатана тревогами и приступами паники, для каждого человека свой подход в лечении ПА, поэтому лучше не затягивать и обратиться к специалисту.
Так вот, после моих первых симптомов, я испугалась, но решила не гуглить, в 2016 году так часто не говорилось о ПА, но при этом к концу 2017 года много медийных людей начали говорить, о том, что они страдали или страдают от ПА. Я даже поймала себя на мысли, что эти атаки кто-то внедрил в наш мир резко в 2014-2016 году - может быть это просто совпадение.
Что я точно поняла для себя - в данной ситуации главное - осознать, что ты не одинок и это НОРМАЛЬНО.
Да, скорее всего, из твоего близкого окружения даже никто не слышал об этом, и они просто смотрят на тебя в приступ твоей паники и не знают, что делать. Я использовала прием с эффектом Плацебо - я всегда носила и до сих пор ношу с собой пустырник. Если я чувствовала, что начинаю паниковать - капала 10 капель и запивала водой - чтобы вы понимали - такая доза по факту не помогает - но меня это успокаивало. Поэтому найдите свое "успокоительное".
Сказать, что ПА испортили качество моей жизни - ничего не сказать. Я не могла работать - мне приходилось отказываться от новых предложений, чтобы продвигаться по должности, мое чувство вины обострилось, я боялась выйти одна на улицу, находиться одна дома, перестала ездить на метро - начала искать альтернативный наземный транспорт. У меня появились фобии - лифты, самолеты, остаться одной, войти в общественное место. Я стала супер чувствительной.
В 2017 году завязались мои отношения с иностранцем (немец) и мне приходилось огромное количество раз выходить из своей зоны комфорта, используя самолет, покидая страну, общаясь на иностранном языке. Но как видите - выжила, а это хороший знак.
После окончания бакалавра, я уволилась с работы, которая казалась делом моей жизни, мне пришлось вернуться домой, потому что я понимала, что не могу даже зайти в Универ и отдать документы на магистратуру, и сам университет напоминал мне о моих страданиях на последних 2х курсах.
Я вернулась домой, мне стало еще хуже, потому что уже держать себя в руках я не могла: было страшно выйти из своей комнаты, из квартиры так тем более. Было лето и жара все еще сильнее усугубляла. Теперь я до сих пор боюсь душных помещений и жары.
Я устроилась на удаленную работу спустя 3 месяца, которая не соответствовала моим профессиональным навыкам, из-за чего тоже были ссоры с родителями, я же окончила университет и имела хорошую должность в Москве.
Чуть позже я нашла психоаналитика, мы занимались по скайпу раз в неделю в течение 1 года. Я считаю, что это тоже было одним из костылей, благодаря которым я шла навстречу нормальной жизни.
Скажу сразу - я не чувствую, что я ПОЛНОСТЬЮ избавилась от панических атак и чувствую себя свободно как птица, как это было ДО их появления. Но всё познается в сравнении и этот процесс требует времени. Поэтому главное - терпение, вера в себя и поддержка близких людей.
P.s. возможно я могу стать твоей поддержкой, если ты только столкнулся с этой проблемой или ты уже долгое время не можешь найти поддержку, потому что я понимаю, что людям, которые не испытывали панических атак, сложно понять твои переживания.
Напишите, насколько эта тема для вас важна и испытываете ли вы необходимость в поддержке?
Обнимаю.
