Когда я теряю что-то ценное — вещи, людей, возможности, статус или мечты — я горюю. Интересно, что чаще всего слово «горе» ассоциируется с горечью, хотя изначально происходит от «гореть», т.е. это то, что жжёт, мучает и причиняет боль.
Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс представила свое видение переживания этого процесса, выделив 5 стадий: отрицание, гнев, сделка, депрессия, принятие.
Таким образом, столкнувшись с необратимой потерей, я прохожу каждый этап цикла, порой пропуская одни, застревая на других или возвращаясь к ранее пройденным. Последовательность может меняться, но традиционно все начинается с отрицания и заканчивается принятием. Теперь немного подробнее о стадиях:
Отрицание — нормальная и часто необходимая реакция в состоянии шока, позволяющая в данный момент НЕ осознавать потерю, чтобы не разрушиться.
Это просто невозможно! Бред! Розыгрыш! Просто скажи, что это не так! Если это шутка, то очень несмешная! Нет!
Гнев помогает мобилизовать силы и разрядить накопившееся напряжение. Помимо прочего, это стадия сильной тревоги, с которой легче справиться, находясь в сильной позиции.
Я их ненавижу, презираю, на дух не переношу! И себя тоже! Я их всех уничтожу! Я должен отомстить! Они тоже должны страдать!
«Торг» или «сделка» — переходный период: я пытаюсь отложить неизбежное, но в то же время пробую сформулировать свое отношение к утрате и найти смысл.
Теперь я всегда буду заботиться о близких. Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам. За все в жизни надо платить, и я не исключение.
Депрессия — прямое столкновение с переполняющей болью утраты, которая вызывает чувство беспомощности, отчаяния и желание убежать. Любая помощь кажется бессмысленной.
Это все не имеет смысла. Потерянного не вернуть. Можно делать все, что угодно, но ты его не воскресишь. Уже никогда не будет, как прежде. Никогда!
Принятие — боль от потери не исчезает, но становится выносимой. Теперь я могу полностью осознать случившееся и думать, что с этим делать, изучать варианты и двигаться дальше.
Да, это произошло. Я несу за это определенную ответственность (или не несу), но я не могу вернуть время назад. Это оставило неизгладимый след в моей душе, но я продолжаю жить. Я буду плакать, вспоминая это, но я смогу и радоваться.
А теперь самое интересное! Как помочь себе пережить потерю и вернуться к жизни?
Секрет №1: Так будет не всегда!
Хотите узнать, как можно можно пережить горе быстрее и не провалиться в депрессию? Читайте полный текст здесь или записывайтесь на консультацию: 8-985-22-44-269 / souldigger@mail.ru