Приветствую дорогой читатель!
Сегодня, я хотела бы рассказать, что я делаю перед сном, чтобы быть стройной и здоровой. Мне уже 60 лет, поэтому я очень сильно переживаю за свое здоровье.
Я перешла на правильное питание и теперь не употребляю сахар вообще. Жирное и мучное тоже пропали из моего рациона питания. Немного занимаюсь спортом. Ну как занимаюсь, с утра беру палки от лыж и делаю скандинавскую ходьбу.
Думаю что про правильное питание и прочее, вы слышали много раз. И про то как правильно начинать день. Но никто не рассказывал, что нужно делать перед сном.
Во время сна наш мозг как и тело отдыхает. Но чтобы отдых был полноценным нужно соблюдать некоторые правила. Эти правила помогут вам улучшить сон и стать здоровой и стройной. Надеюсь эта статья будет вам полезна
Правило 1
За 2-3 часа до сна лучше всего ничего не есть. Но это сделать бывает очень трудно, особенно после сложного дня. Вроде думаешь, есть нельзя, а потом бац и ты уже стоишь около холодильника с булочкой.
Небольшой лайфхак. Если охота поесть, то не надо терпеть и мучать себя. Сделайте какой-нибудь легкий салат или попейте кефир. Это намного лучше чем мучать себя или наедаться на полный желудок.
Думаю с этим все понятно, идем дальше.
Правило 2
Как известно современные гаджеты очень сильно ухудшают работу мозга. Есть много исследований, которые это подтвердили. Так вот, мой вам совет, за час до сна лучше отказаться от всех гаджетов.
Этот час можно провести читая какую-нибудь книгу. Читать книги очень полезно для ума и здоровья.
Соблюдая это правило, у вас улучшится сон. А это приведет к массе других полезных эффектов.
Правило 3
Уделите несколько часов до сна себе. В качестве примера, расскажу немного про себя. За два часа до сна, я купаюсь в горячей ванне. Это очень приятно и полезной.
Вы можете делать что-то другое. Моя подруга за несколько часов до сна, просто идет гулять, дышит свежим воздухом.
С помощью этих трех вещей, вы можете улучшить свой сон, здоровье и фигуру. Наберитесь терпения и уже через несколько недель, вы заметите значительный результат.
Я сама использую эти три правила в своей жизни. Но решать вам.