Медитация по своей сути это не просто сидение в позе лотоса, она также не является некой «духовной» физкультурой, это не про культурный хайп и моду. Медитация это умение контролировать свою «волю», направляя своё «внимание» на «действие» протекающее в каждом моменте времени, снимая (уводя) «внимание» с процесса мышления.
Думаешь это не важно в твоей жизни?
Кое-кто тоже думал, да кое-куда потом попал.
Давайте разберёмся!
Что такое «внимание» думаю понимает каждый, а что подразумевается под «действием» может быть не совсем понятно; действие это все то, что находится в поле твоего внимания (шум дождика за окном), любое происходящее событие в рамках твоих 5 органов чувств будет является происходящим в моменте сейчас «действием», это ощущения внешнего (звуки, запахи и т.п) а также и внутреннего (ощущения внутри тела). Например, есть такая медитация «наблюдение за дыханием», а точнее за процессом вдоха и выдоха. В этой медитации мы собираем все своё внимание в одну точку (представьте Луппу которая собирает весь солнечный свет в одну точку) и направляем на сам процесс/действие «вдоха и выдоха» в каждый момент времени, стараясь максимально дольше удерживать внимание. Какая магия в этот момент происходит? В такие моменты мы растождествляем (отделяем, уводим) своё внимание от мыслительного процесса, высвобождая тем самым своё внимание от столь эноргозатратного процесса.
Тоже самое происходит и при других медитациях, например; при таких, где нужно ощущать каждую частичку своего тела, это тот же самый процесс отвлечения внимания от мыслительных операций. Допускаю, что, изначально индусы рисовали себе красную точку на переносице с целью контролировать свое внимание в одной точке (ради медитации а не ради красоты/традиции), краска засыхает оставляя ощущение/нпоминание, постоянно посылая в мозг «импульс ощущения» на коже, так человек удерживает своё внимание, тем самым высвобождая его. Не даром «точка» также символизирует третий глаз, мудрость, шестую чакру Аджна.
Когда мы высвобождаем своё внимание, мы высвобождаем свою психическую «энергию», именно по этому после медитации так легко и свежо, благостно, оживленно, словно энергии больше прибавилось, честнее будет сказать, что, мы не прибавляем энергию а качественно сохраняем ее, не давая бесконечному потоку мыслей ее затрачивать. Каждый знает, что мышление утомляет и забирает жизненную энергию, иной раз даже больше чем спортзал.
Почему медитация важна?
Если ты не контролируешь своё внимание(волю), следовательно ты не достаточно контролируешь поток своих мыслей, если ты не контролируешь свои мысли – ты не контролируешь «себя» (ибо ты и есть сам процесс мышления), если ты не контролируешь себя, то, ты не контролируешь свой внутренний набор «чувства, эмоции и желания», если ты не контролируешь свой набор, ты не контролируешь свою жизнь, а бесконтрольная жизнь это страдание, а все страдания происходят из-за не умения контролировать себя, своё внимание.
Медитация это полное вовлечение в действие/жизненный процесс, например; когда ты моешь посуду и ни о чем не думаешь, полностью погружаешься в процесс, знай, это и есть истинная медитация! Когда ты говоришь с близким, полностью погружаясь в его речь, ты в этот момент медитируешь (инсайты приходят из интуиции, а во время медитации ты с ней соприкосаешься). По этому не важно, как ты это делаешь, в позе лотоса или в позе коня. Медитация должна быть стилем жизни, нужно ввести ее в привычку, а привычка быть осознанным это хорошая привычка, за которой гонятся все, богатые и бедные, счастливые и не счастливые.