Большинство людей начинает заниматься спортом, чтобы избавиться от лишних килограмм, обрести красивую фигуру - одним словом похудеть. Но когда тренировки не приносят желаемого результата, наступает разочарование. Для того чтобы этого не происходило будем разбираться от чего зависит похудение.
Первое, самое важно что вам необходимо понять - худеете вы после тренировки, а не во время.
Во время тренировки тратится жир находящийся в мышечном волокне. Хватает его в среднем на 40-50 минут активных занятий. После окончания тренировки мышцы будут восполнять затраты из подкожного жира. Происходит это во время отдыха, сна. Для того чтобы вы начинали худеть - ВАЖНО - правильно питаться. Перестать наедаться на ночь сладкого и жирного. Следить за своим рационом, увеличивать приемы пищи с 1-2 в день до 4-5, но при этом снижать количество принимаемой пищи.
Второе что необходимо понять - для похудения не нужно "убиваться" на тренировках до полу смерти.
Очень часто вижу в зале людей, так называемых "кроссфитеров", которые выбирают несколько снарядов и начинают выполнять на них круговую тренировку без отдыха на протяжении 30-60 минут. Они занимаются так на каждой тренировке, пульс скачет от 200 до 220, пот с них тоннами льётся. Но выглядят они как пельмешки. Почему так? Кто-то скажет - это такой тип телосложения, гены и все дела. Я же скажу что они ничего не знают о процессе похудения. Оптимальный пульс для жиросжигания составляет 120-140 ударов в минуту. Он соответствует занятиям в среднем темпе. Позанимались 40-60 минут, сожгли жирок в мышцах, пошли отдыхать и правильно питаться.
И заключительное что нужно понять - регулярность выполняемых действий.
Стройное и функциональное тело не приходит за одну-две тренировки. В некоторых случаях 20-30 тренировок будет мало. Но для достижения любого результата нужна регулярность выполняемых действий и время. У кого-то получится привести себя в порядок за месяц, кому-то необходимо три месяца. Главное - не останавливаться пока не достигните нужного результата.
Надеюсь данная статья будет вам полезна. Всем добра!
Посмотри видео, подчеркни полезную инфу.
