Начало положено. Перехожу на правильное питание, разбиваю три приёма пищи на 5 маленьких. На этой неделе втягиваюсь в диету, а со следущей недели хочу начать чистить организм. Тренировки. Я дилитант, ни фитнес тренер ни диетолог, поэтому не относитесь предвзято, у меня все интуитивно. Чтобы не сильно забивать мышцы, которые у меня отрафировались за время карантина и зимы, я решила что каждый день у меня будет на разные группы мышц( на ноги, руки, пресс и смешанные дни). Вчера у меня была смешанная тренировка утро: Вечерная тренировка более лайтовей :
Начало положено. Перехожу на правильное питание, разбиваю три приёма пищи на 5 маленьких. На этой неделе втягиваюсь в диету, а со следущей недели хочу начать чистить организм.
Тренировки.
Я дилитант, ни фитнес тренер ни диетолог, поэтому не относитесь предвзято, у меня все интуитивно. Чтобы не сильно забивать мышцы, которые у меня отрафировались за время карантина и зимы, я решила что каждый день у меня будет на разные группы мышц( на ноги, руки, пресс и смешанные дни).
Вчера у меня была смешанная тренировка утро:
- Разминка 5 мин.
- Планка 30 сек на согнутых руках.
- Приседания 50 раз.
- Пресс 20 раз, и скручивание по 20 раз в каждую сторону.
- Берпи 10 раз.
- Подъем ног с резиночкой 30 раз.
- Планка 30 сек.
Вечерная тренировка более лайтовей :
- Разминка 5 мин.
- Планка 30 сек.
- Приседания 50 раз.
- Прес 20х20х20 раз.
- Берпи 10 раз.
- Планка 1 мин.