Сегодня везде и всюду можно найти большое количество информации о пользе простой питьевой воды. Последователи ЗОЖ (а сейчас очень модно), не перестают напоминать "нужно пить много воды". Давайте разберёмся, ЗАЧЕМ ?
Итак, для начала немного вполне научной информации.
К чему приводит дефицит воды или обезвоживание:
1. К сгущению крови в организме. А это в свою очередь, дает колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А в запущенных случаях и до тромбоза недалеко.
2. К увеличению рисков бактериальных осложнений.
3. При респираторных заболеваниях (что сейчас очень актуально), к сгущению мокроты. В свою очередь, это тянет за собой нарушение работы бронхов, нарушению дыхания.
Итак, какова же суточная потребность жидкости для человека? Как ни странно, но четких цифр нет. Есть только рекомендации ВОЗ по употреблению жидкости не менее 1,5-2 литров в день.
«Очень много факторов влияют на то, какой для вас является эта норма. Представьте, вы весь день работаете под палящим солнцем, или занимаетесь спортом. И вы можете потреблять от одного-двух литров до очень большого количества воды. Это также зависит от пищи, веса, метаболизма, возраста.» Брюс Гордон. Координатор ВОЗ по воде, гигиене и здоровью (в интервью РИА Новости )
Если же вы являетесь большим любителем чая и кофе, рекомендуется восполнять жидкость в пропорции 1 чашка чая/кофе - 1 стакан воды.И еще один важный вопрос. Питьевая вода должна быть качественной. Каждый для себя решает этот вопрос по разному. Кто-то покупает бутилированную воду в магазинах. Кто-то пользуется кувшинами с фильтрами очистки для воды. Кто-то устанавливает специальные дорогостоящие системы очистки воды. А у кого-то есть возможность пить ключевую воду.
Теперь о главном. У меня уже сформировалась очень полезная привычка выпивать стакан воды по утрам натощак. Во-первых, это помогает проснуться. Во-вторых, вода очищает организм, выводит шлаки и токсины. В третьих, "организм работает как часы" ( как в известной рекламе), ускоряется метаболизм, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. А в совокупности это приводит к желаемой потере веса!
Какой бы вариант Вы не выбрали, главное, берегите себя и заботьтесь о своем здоровье.
Спасибо всем, кто дочитал до конца. Ставьте лайки и делитесь в комментариях Вашими секретами поддержания водного баланса в организме.