Привет всем читателям моего маленького уютного блога!
Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Одной из самых эффективных диет для меня оказалась ABC. За месяц я похудела на 5 килограмм с небольшого веса, причем в выборе продуктов питания себя не ограничивала. Вес не вернулся.
Едим, что хотим и худеем очень быстро
Диета ABC - это очень эффективная, но строгая диета для сильно замотивированных на похудение людей. Не похудеть на ней невозможно, потому что будет достаточно сильный дефицит калорий. Заниматься спортом на этой диете необязательно, а есть можно все, что впишется в дневной калораж диеты. Вы привыкните есть меньше, что позитивно скажется на Вашем здоровье и после похудения.
Мой вес долгое время держался, весы предательски показывали одно и то же число, а отражение в зеркале не нравилось. Тогда подруга посоветовала мне сесть на диету ABC на 30 дней. Я сначала не решалась, но желание похудеть оказалось сильнее. В результате я похудела на 5 килограмм с небольшого веса, с учетом 4 срывов с диеты и отсутствия занятий спортом.
За месяц Вы сможете похудеть на 5-10 килограмм, создатели диеты даже утверждают, что можно похудеть на 30 килограмм за 50 дней. Но такого результата можно добиться, только если худеть с достаточно большого веса, следовать всем правилам диеты и не срываться.
Система питания
В интернете есть масса картинок с калоражем на каждый день, на которых все наглядно и понятно. На этой диете большие скачки калорий, есть разгрузочные и загрузочные дни. В классическом варианте ABC Вы питаетесь на 100-500 калорий, причем в некоторые дни вообще голодаете. Как по мне, это совершенно нездорово, вредно и глупо. Вы получите лишь срывы и расстройства пищевого поведения.
Поэтому советую выбирать облегченный вариант этой диеты: ABC light или ABC Superlight, где питаться нужно на 600-1000 калорий. Но это также большой стресс для организма. Вот примерное расписание диеты ABC Superlight по калориям на 50 дней:
- 23 день - 1200 калорий
- 1,5,9,14,20,26,35,42,44,46,48,50 дни - 1000 калорий
- 7,12,28,30,40 дни - 950 калорий
- 3,16,18,22,33,37 дни - 900 калорий
- 49 день - 850 калорий
- 24 день - 800 калорий
- 31,41,47 дни - 750 калорий
- 6,19,36 дни - 600 калорий
- 27,45 дни - 550 калорий
- 10,13,21,29,43 - 500 калорий
- 8,17 дни - 450 калорий
- 2,4,15 дни - 400 калорий
- 32,39 дни - 350 калорий
Что лучше есть на этой диете
На 500 калорий вы можете выпить 1-2 чашки сладкого кофе с добавками, но даже с таким ограничением по калориям можно относительно правильно и сбалансировано питаться целый день. На этой диете нет четких ограничений по меню, но желательно сократить количество простых углеводов и жиров, есть больше белка и клетчатки. Лучше делать 3-4 приема пищи, чтобы было хоть какое-то чувство сытости. Советую составлять свой рацион из следующих продуктов:
- свежие овощи и фрукты
- нежирное мясо и рыба
- крупы
- молочные продукты с низким процентом жирности
- различные масла (в высококалорийные дни)
Можете находить себе готовые меню на день, исходя из допустимой калорийности. Какой бы маленькой она не была, лучше есть что-то полезное. Это поможет лучше наедаться, избежать чувства голода и срывов. Когда я на завтрак съедала всю норму калорий на день, вечером все равно хотелось есть, что приводило к срыву.
После диеты нужно постепенно возвращаться к обычному питанию, иначе все килограммы вернуться. Понемногу увеличивайте калораж и отдавайте предпочтение правильному питанию. Постепенно добавьте больше физической активности. Эти правила помогли мне удержать вес после диеты и даже сбросить еще.
Важно: этот метод не подойдет для людей, страдающих болезнями ЖКТ, имеющих серьезные проблемы со здоровьем. Статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. При выборе способа похудения желательно консультироваться со специалистом.
Подписывайтесь и пишите в комментариях, как Вы относитесь к способам быстрого похудения и диетам.