Привет дорогие футболисты,многие из вас наверное потеряли форму на карантине, так вот вам упражнение для восстановления. Упражнения будут выходить каждый день. Подготовительная часть 1. Равномерный бег на месте 6 минут. 2. Разминка на месте ( ОРУ ) 5 минут Основная часть 1. Отжимания узким хватом ( руки вместе) 10 раз 5 повторений 2. Отжимания обычным хватом 10х5 3. Отжимания широким хватом 10х5 4. Планка на локтях 1 минута 5 повторений 5. Работа с мячом , игра. Заключительная часть 1. Упражнения на гибкость . Основной упор на верхнюю часть тела. Это было только начало. Удачи!Увидимся на следующий тренировке.
Упражнения для поддержки формы на карантине для футболистов.
Партнёрская публикация
26 мая 202026 мая 2020
11
~1 мин