Привет дорогие футболисты,многие из вас наверное потеряли форму на карантине, так вот вам упражнение для восстановления. Упражнения будут выходить каждый день.
- Начнём с простого
Подготовительная часть
1. Равномерный бег на месте 6 минут.
2. Разминка на месте ( ОРУ ) 5 минут
Основная часть
1. Отжимания узким хватом ( руки вместе) 10 раз 5 повторений
2. Отжимания обычным хватом 10х5
3. Отжимания широким хватом 10х5
4. Планка на локтях 1 минута 5 повторений
5. Работа с мячом , игра.
Заключительная часть
1. Упражнения на гибкость . Основной упор на верхнюю часть тела.
Это было только начало.
Удачи!Увидимся на следующий тренировке.