Упражнения для похудения ног!

Ваши ноги будут худыми, если Вы каждый день будете выполнять эти упражнения.

Итак, начнём....

1. Разминка.

Поднимаем каждую ногу вверх по 10 раз.

И также боковые поднимания на каждую ногу по 10 раз.

2. Поднимание ног, как показано на фотографии.

Поднимаем правую ногу 20 раз.

Поднимаем левую ногу 20 раз.

Следующее упражнение..

3. Растяжка на обе ноги.

Растягиваем каждую ногу по 30 секунд, в итоге должно выйти 3 минуты.

4. Упражнение у стены.

Вам необходимо встать параллельно стене, ладонью облокотиться на неё, поднять ногу, как показано на фотографии, и вытолкнуть со всей силы ногу, т.е. сделать толчок ноги. Чтобы сделать упражнение другой ногой, Вам необходимо развернуться на 180 градусов.

Так мы поднимаем ногу, и делаем ею толчок. Каждую ногу 30 раз.

5. "Выталкивание" ног.

Становимся на четвереньки и "выталкиваем" ногу назад. Каждую ногу по 50 раз.

6. Заключительное упражнение. Повторяем упражнение у стены. Также каждую ногу по 30 раз.

На этом всё, небольшая зарядка для ног, Вы потратите на неё не больше 20 минут. Желаю успеха!