Вы хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и, возможно, жить своей жизнью немного дольше? Не нужно становиться мастером спорта, но время от времени нужно позаниматься.
Польза физической нагрузки - от предотвращения хронических проблем до повышения уверенности в себе и гордости. И все это независимо от возраста, пола или физических способностей. Нужно больше аргументов?
Посмотрите на семь причин по которым регулярное движение может улучшить вашу жизнь.
1. Физическая активность улучшает ваше настроение
После напряженного дня вам нужно проветриться? Тренировка в тренажерном зале или оживленная 30-минутная прогулка помогут вам успокоиться.
Физическая активность в мозге стимулирует секрецию различных химических соединений. Наиболее известными из них являются эндорфины, которые, пожалуй, все знают под прозвищем гормоны счастья. Это заставит вас чувствовать себя более счастливыми и расслабленными. Регулярное упражнение, безусловно, также повлияет на вашу внешность и привлекательность, что повысит вашу уверенность в себе.
2. Физическая активность может помочь вам противостоять хроническим заболеваниям
Вы обеспокоены сердечно-сосудистыми заболеваниями? Вы надеетесь избежать остеопороза? Спорт может быть решением.
Регулярные физические упражнения действуют как профилактика высокого кровяного давления, диабета второго типа, остеопороза и некоторых видов рака. Уровень холестерина в крови также регулируется.
3. Упражнения могут помочь вам сбросить вес и поддерживать постоянный вес тела
Хотите сбросить лишние килограммы? Найдите время, чтобы прокатиться на велосипеде.
Когда вы тренируетесь, вы сжигаете калории. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете, и вам легче контролировать свой вес. Не нужно даже выделять отдельное время. Вместо лифта лучше подниматься по лестнице. Во время обеденного перерыва прогуляйтесь. Во время рекламы делайте приседания. Или еще лучше, выключите телевизор и прогуляйтесь на некоторое время. Польза от тренажерного зала, безусловно огромная, но и другие вещи, которые вы делаете в течение дня, помогают вам сжигать калории.
4. Физическая активность укрепит ваше сердце и легкие
Даже поднимаясь всего на несколько ступенек, вы чувствуете легкую одышку? Не расстраивайтесь. Регулярное упражнение поможет вам снова дышать, как в молодости.
Физическая активность требует увеличения поступления кислорода и других питательных веществ в ткани. Это больше нагружает всю сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря регулярной нагрузке она будет работать лучше и эффективнее, и у вас будет больше энергии для занятий, которые вы любите.
5. Физическая активность улучшает качество сна
У вас проблемы со сном? Вы постоянно переворачиваетесь по ночам и не чувствуете себя достаточно отдохнувшим утром? Здесь тоже поможет небольшая активность.
Качественный сон улучшает концентрацию, производительность и настроение. Регулярно тренируясь, вы будете быстрее засыпать, а сон будет глубже. Если у вас проблемы с засыпанием, рекомендуется тренироваться за пять-шесть, прежде чем ложиться спать.
6. Физическая активность может вернуть искру вашей сексуальной жизни
Упражнение улучшает кровообращение, что оказывает положительное влияние на удовлетворение во время секса. Кроме того, мужчины, которые регулярно занимаются спортом, реже испытывают проблемы с эрекцией по сравнению с другими, что становится особенно актуально с возрастом.
7. Физическая активность - это весело
Интересно, что вы собираетесь делать в свободную субботу? Ищете деятельность, которая будет развлекать всю вашу семью? Попробуйте спорт.
Упражнения не должны быть тяжелой работой. Запишитесь со своим партнером на уроки танцев. Выберите хороший велосипедный маршрут. Организуйте с друзьями футбольные матчи. Просто выберите такую деятельность, которая будет развлекать вас и двигать вперед. Если вы устали от одной активности, попробуйте другую.
Как продвигаетесь вы? Какой вид спорта вы предпочитаете?