Когда человек оказывается в воде, он начинает из страха утонуть делать множество беспорядочных движений. Тренер моего мужа по плаванию говорит, что это никак не помогает держаться на воде, а только забирает силы. В реальности на плаву нас удерживает в основном диафрагма и дыхание, и чтобы плыть — достаточно делать редкие, но точные движения.
Мне очень нравится этот образ. Когда мы в неопределённости и тревоге, в голове роятся мысли «как же я справлюсь?», «что же будет?», «а если… (и дальше картины самых разных катастроф). Ещё хуже: «ну как же меня угораздило?», «ну почему у меня опять все через ж.?!», «вот я неудачница/растяпа, идиот!» и т. д. Эти мысли никак не помогают нам справляться и часто отнимают сил больше, чем сама ситуация. А от внутренней критики и обесценивания руки опускаются, и можно утонуть. Гораздо полезнее может быть вопрос «так, хорошо, что я сейчас могу сделать? На что сейчас мне опереться?».
Иногда чтобы удержаться на плаву, нужен глубокий вдох и несколько четких движений здесь и сейчас. Будущее туманно, и я представляю себя большим китом, глубоко дышу и делаю то, что мне нужно сегодня, чтобы доплыть до завтра.