🚿 контрастный душ или обливания. Попробуйте принимать душ не машинально и в спешке, а с мыслями о сегодняшнем дне, настройке на него.
⠀
💪🏼 зарядка или растяжка. Я сова и мне лень делать пробежку или идти в зал с утра, но у меня есть комплекс упражнений на 5-10 минут. Он мне позволяет почувствовать прилив сил и энергии.
⠀
💊 Витамины. В зимнее время года их особенно не хватает. Я советую пить не просто мутивитамины, а сдать анализы и пить те что будет полезны лично вам, а не навязаны вам блогерами или телевидением. Ваша сонливость и усталость может быть просто сигналом организма обратить на него внимание.
⠀
📱Провести утро без телефона. Утром наш мозг способен на необыкновенные вещи и если вы попробуйте вместо того чтобы проверять соц сети взять блокнот и начать писать цели/мысли/рассказ вы удивитесь своим способностям. Или рисовать. Или танцевать. Этот пункт можете заменить тем что интересно и хотелось бы развить лично вам.
⠀
🍫Порадуйте себя чём-то. Кофе/шоколад/любимая песня все что вызывает у вас эндорфины и способно дать вам заряд положительных эмоций. Это правило особенно хорошо для тех кто не любит вставать, как только вы введёте себе приятную привычку с утра, ваш мозг будет ассоциировать утро с чем-то приятным, а не тягостным.
⠀
П.С. Все это покажется вам напрасным если у вас нет какой-то цели, мечты к которой вы идёте и стремитесь. То ради чего вы живёте и это и есть ваша лучшая внутренняя мотивация. Перечисленные тут внешние лишь помощники в пути.