С детства я слышала от мамы о сне красоты с 23:00 до 1:00. Соблюдала редко. Спать по ночам нам обычно нравится уже взрослыми, в детстве самое интересное ночью - только начинается.
Я не знала тогда почему нужно спать именно в это время и что такое этот «сон красоты» и как «наспать» себе красоты неописуемой тоже)
Случалось, ли вам когда-нибудь приболеть, или вдруг у вас появлялась аллергия в виде кожного высыпания на лице, а потом вы вдруг падали без сил пораньше спать, а когда просыпались чувствовали себя уже гораздо лучше, а ссыпь чудесным образом пропадала?
Так работает мелатонин. Гормон, который вырабатывается только ночью определенной областью мозга. Этот гормон обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он же вызывает в организм и соматотропин. Гормон роста, за которым так гоняются бодибилдеры.
В организме взрослого человека этот гормон «наводит порядок» - убирает излишние «накопления», делает наши кости и мышцы более эластичными (костям тоже нужно быть эластичными, а не хрупкими).
Кроме того, именно мелатонин помогает нам дольше оставаться молодыми, жизнерадостными, борется с раковыми заболеваниями.
Доказано, что люди, которые работают по ночам чаще болеют раковыми заболеваниями.
Написано о мелатонине много)
У него есть нюанс – чем меньше мелатонина в организме – тем хуже он продуцируется, это как закваска – для начала роста –она сама же и нужна в наличии.
Замкнутый круг? Почти. Не спите – нет мелатонина – не можете уснуть.
Это можно решить, но прибегать к искусственному приему препарата нужно в крайних мерах, к тому же если вы его просто применяете, а вовремя не спите – это не подействует)
Плюс мелатонин разрушается при воздействии на веко света – этот механизм придумала природа, чтобы с восходом солнца мы просыпались и бодрствовали.
Но света стало слишком много.
Нужно спать в темноте с плотными шторами и подальше от сотового телефона.
Если штор нет – можно воспользоваться маской для сна.
Добрых снов)