Хорошо, что вы открыли эту статью! Из нее Вы узнаете как можно изменить свою жизнь. Для того чтобы изменить свой мир внешне, начните со своего внутреннего мира. И Вы заметите, как и вокруг все поменяется.
Пока мы находимся на самоизоляции, есть время не только на то, чтобы смотреть телевизор, убираться и сидеть с детьми. Самое время остановиться, и понять правильно ли мы живем, все ли идет, так как мы хотели. Все это уже писали 1000 раз в разных источниках, но давайте попробуем выделить самое главное. Статья не для всех, быть может у Вас все хорошо и менять Вы ничего не хотите. Пожалуй стабильность, это тоже хорошо.
Ну а те, кто понимают что перемены необходимы......
А как понять, что перемены необходимы ❓
Если Вы чувствуете, что из жизни постепенно уходит радость и нарастает тревожность, что Ваши повседневные дела совсем не приносят удовольствия, а только забирают энергию? Это сигнал, что живете Вы не так как Вам бы хотелось однозначно. То самое Время для перемен пришло.
📌1. СПОСОБ ОСОЗНАНИЯ
Найдите уголок в квартире, доме, дворе, желательно с окном. Побудьте в тишине минут 15. Вдохните...Глубоко....Еще раз... Что Вы чувствуете? Спокойствие, тревогу, переживания, возможно первые Ваши мысли и есть то, что Вас беспокоит, и то что нужно скорректировать в первую очередь. Довольны ли вы своей работой, отношениями с близкими людьми, друзьями, достаточно ли Вы уделяете внимание родителям, детям. Заботитесь ли Вы о себе, о своем здоровье? Что хотите сейчас именно Вы, старайтесь гнать от себя мысли про то, что и как должно быть и что от Вас ожидают другие. Вы должны быть откровенны сами с собой. Услышьте свой внутренний голос. Есть только сейчас, потом не будет.
Есть хорошее упражнение: Спонтанно задавать себе всего 6 вопросов:Кто я? Где я? Что я делаю? Зачем я это делаю? Почему мне это необходимо? Что возможно будет после?
📌2. СПОСОБ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ПРОШЛОГО
Есть только сейчас .... Подумайте о том, как этот факт можно применить в повседневной жизни. Вы когда-нибудь попадали в ловушку переживаний прошлых ошибок, снова и снова прокручивая их в голове, на бесконечном повторе? Или вы тратите время и силы, переживая о будущем? Проводите много часов в размышлениях о вещах, которые не можете контролировать, а не в раздумьях о том, что действительно в Ваших силах? Мы зацикливаемся на прошлых ошибках или испытываем стресс от того, что нас ждет впереди, потому что такое поведение заложено в человеческую природу. Тем не менее каждая секунда, потраченная на беспокойство о прошлом или будущем, отвлекает нас от имеющего значение здесь и сейчас.
Это здорово, что с практической точки зрения у нас есть только сейчас. Мы не можем контролировать будущее в буквальном смысле. Только настоящее. Конечно, мы извлекаем уроки из прошлого и способны вообразить будущее. Однако только здесь и сейчас мы на самом деле в силах выполнить те вещи, которые действительно имеют значение.
Есть только сейчас, ни вчера ни завтра. Мы не должны себя отягощать лишними мыслями. Здесь мы понимаем, что если Вы поругались с кем то, и забыли в следующем дне. Ничего хорошего в этом нет. Со своей стороны Вы должны извиниться, и Вам станет легче, Вы закроете этот вопрос для себя и отпустите его. Показав этим только свою мудрость, даже если Вы правы.
Напишу 3 упражнения на освобождение себя от мыслей прошлого.
1. Понять и принять что в Ваших силах изменить свои мысли. Возможно, вы допустили ошибку в прошлом, сделали что-то не так, что явилось последствием Вашей настоящей жизни, но это не делает конкретно Вас «плохим» или «неправильным» . Вы разрушаете Вашу уверенность в себе и наказываете сами себя, применяя суровые суждения. Сохраняете это в памяти, воспроизводите на повтор и делаете личные блоки. Каждый делает ошибки. И вы не исключение. Вы должны также понимать, что Вы – не есть Ваши ошибки. Не Вы плохой, быть может был Ваш поступок или действие было неправильным , а вот именно Вы как раз в силах исправить и поступить по-другому и изменить быть может не настоящее, но отношение к этому. Есть хороший афоризм. "Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней". Автор цитаты — Станислав Ежи Лец (1909 – 1966), польский поэт, философ, писатель-сатирик и афорист XX века.
Эта мудрая цитата призывает принять то, что ты не можешь изменить. Если ситуация тебя не устраивает, но ты ничего не можешь сделать, чтобы ее изменить, то есть два варианта: 1) можно бесконечно расстраиваться, что плохо влияет на человека, или же 2) смириться со сложившейся ситуацией и продолжать жить не разрушая себя.
2.Будьте готовы простить, прощать и отпускать, если доверие Ваше подорвано. Но всегда давайте шанс на исправление тем, кто этого по Вашему заслуживает. Не слушайте никого. Не подводите Вашу ситуацию под шаблон. Этим Вы себя загоняете в тупик чужих стандартов. Ваша жизнь...Ваши отношения -это уникально и неповторимо.
3. Взгляните на Вашу проблему издалека. Представьте ее из космоса. Ответьте на вопрос будет ли это Вас волновать завтра,через год, а через 10? Если ответ "Нет", то и переживать не стоит.
📌3. СПОСОБ ПРЕОБРАЖЕНИЯ
Изменения нужны не только внешне, иначе здесь может быть полет фантазии большой. От новой прически до полной смены имиджа. Но не менее важнее изменения внутри себя. Красота идет изнутри. Это действительно так. СМИ конечно промыло нам мозги конкретно, как должен кто выглядеть для того, чтобы быть красивыми=нравится окружающим. Это все бред. Главное верно отделять весь этот спам в нужное для себя русло. Красота в первую очередь это ухоженность. Может и не нужны Вам сильные изменения, а просто немного уделить себе время на уход. С внешней красотой все просто и понятно, а что нам нужно чтобы изменить красоту внутри себя?
✅Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать положительно, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный закон: что даете, то и получаете.
✅Бросайте вредные привычки,не сразу, но все равно бросайте. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним "Я".
✅Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
✅Перейдите на правильное питание и старайтесь включить немного спорта в Вашу жизнь (30 минут пробежки, плавание в бассейне, когда карантин закончится, настольный теннис, баскетбол-вариантов много, кому что нравится). Это однозначно будет дисциплинировать Вас. Машину же Вы заправляете хорошим топливом, так почему не обращаете внимание на то, чем питаетесь Вы.
✅Управляйте своими эмоциями. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни
✅Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, полезные статьи, изучайте что-нибудь новое, слушайте приятную музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.
📌4. СПОСОБ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью. Выделите свою цель и определите средства ее достижения. Знакомая фраза мысль материальна. Так вот мало хотеть, нужно представлять. Это уже шаг к успеху. Прорисовывайте картины в своем воображении. уделяйте вниманием деталям.
📌5. СПОСОБ ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ
Постоянные нагрузки и стрессы, негативно сказываются на нас. Порой мы не знаем что сами хотим от усталости.
Человек не машина, и он не может постоянно работать и совершенствоваться. Поэтому, нам нужен регулярный отдых: просмотр кино, прогулки, занятия спортом, провести время с теми людьми кто заряжает нас положительной энергией и т.д.
Важно, чтобы отдых был созидательным, а не разрушительным.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Поменять свою жизнь никогда не поздно – ни в 20 лет, ни в 50. Каждое утро – это шанс стать, наконец, абсолютно счастливым.
Золотой рыбки, исполняющей желания нет. Но запомните это высказывание.
Мысли приводят к целям;
Цели приводят к действиям;
Действия формируют привычки;
Привычки определяют характер;
Характер определяет судьбу. (Т. Эдвардс)
Мне будет приятно, если Вы нашли что-то полезное в моей статье. Всем сердечко❤️
Подписывайся на мой канал и будь на Рабочей волне. ♒
#саморазвитие #психология #полезные советы #интересное #мотивация