Я думаю, что мне не стоит говорить о том, что мы на 2/3 состоим из воды? И польза стакана чистой воды доказана многими учёными. Но до сих пор многие ломают голову над вопросом: сколько пить воды в день?
Кто-то говорит, что надо пить тогда, когда захочешь. Это крайне безрассудно! Состояние, когда Вы легко можете выпить залпом полный стакан воды - это не первый, а уже серьёзный признак обезвоживания. Это значит, что клетки всего организма уменьшились, сморщились, как изюм, не получают достаточное питание, и не очищают организм должным образом.
Ни один обменный процесс в организме не происходит без участия воды: все витамины, аминокислоты, и другие важные вещества попадают в клетки благодаря воде в составе крови и межклеточной жидкости. И, наоборот, вода выводит из клеток "отходы" жизнедеятельности.
Очень важно следить за количеством употребляемой воды. Если забываете, то установите себе напоминалку на смартфон. Особенно это актуально для пожилых: чем старше мы становимся, тем меньше ощущаем жажду и по инерции сокращаем количество потребляемой воды. Кстати, если у Вас пониженное давление, то понаблюдайте за собой, достаточно ли Вы пьёте?
Так сколько же воды всё-таки надо выпивать?
Считается, что на каждый килограмм веса - надо выпивать по 30 мл воды.
Минимум нужно выпивать 1,5 литра ЧИСТОЙ воды в день! Именно столько организм выводит за день с потом, дыханием, мочой. В жару или во время интенсивной физической нагрузки норму надо увеличивать.
Запивать еду и приучать к этому детей не нужно. Воду надо пить за 20-30 минут до еды и через 20-30 минут после еды.
Очень хорошая привычка - начинать день со стакана воды, чтобы запустить процессы пищеварения, утолить жажду организма после ночи. Хорошо добавить в неё лимон, желательно, чтобы вода была комнатной температуры.
Сколько воды Вы пьёте? Какая это вода - бутилированная, очищенная через фильтр, из кулера? Делитесь своими мыслями!