Иммунитет - это наш единственный защитник в борьбе с вирусами. Важно понимать, что никаких противовирусных препаратов не существует! Это все маркетинговые уловки, чтобы фармакологические компании выкачали из нас побольше денег. Поэтому единственное, что мы можем сделать для своего здоровья - это укрепление иммунитета!
1. Сон жизненно важен нашему организму для нормального функционирования иммунитета.
Для этого важно каждую ночь спать 7-9 часов непрерывным, глубоким сном.
Во время сна в нашем организме происходит регенерация тканей, вырабатывается гормон роста (это наша молодость, набор мышечной массы и уменьшение жировых отложений), а также вырабатываются гормоны, регулирующие наш аппетит. Это особенно актуально для тех, кто хочет держать свой вес в норме: согласно результатам исследований, с неполноценным сном связывают набор массы в среднем на 3 кг. Исследование 68 183 женщин, продолжавшееся в течении 16 лет, показало, что у тех, кто спит меньше 5 часов, риск набрать 15 кг выше на 32%. Так что, друзья мои, спите на здоровье!
2. Стресс замедляет работу иммунитета.
Хронический стресс провоцирует развитие аутоимунных заболеваний. Поэтому важно найти свой способ справляться со стрессом: массаж, медитация, психология и любые рутинные ежедневные ритуалы помогут справиться со стрессом и внести больше контроля в свою жизнь.
3. Алкоголь и кофеин под запретом.
Эти напитки являются депрессантами и увеличивают тревожность даже у психически здорового человека! А стресс - это подавление иммунитета.
4. Избегайте сахар.
Исследования доказали: количество сахара в одной банке газированного напитка на три часа подавляет иммунитет на 30%!
Также откажитесь от полуфабрикатов. Если в составе вам понятны не все ингредиенты, то не покупайте это и не ешьте.
Избыток сахара застваляет организм терять до 18% полезных витаминов и минералов, а также подавляет функции иммунной системы.
5. Занимайтесь регулярной физической активностью.
Спорт повышает выработку иммунных клеток и уменьшает риск развития аутоимунной реакции и аллергии. Важно - занимайтесь спортом на улице или в хорошо проветриваемом помещении.
Спорт также помогает не только сохранить, но и приумножить количество митохондрий, а это наша энергия и скорость.
Финальное решение медицинского сообщества про МАСКИ ОТ КОРОНАВИРУСА: носить или не носить?
Иммунолог про ТЕСТЫ НА КОРОНАВИРУС: только один тип тестов говорит про иммунитет, а другие просто бесполезны
Благодарю за прочтение статьи! Подписывайтесь на блог, потому что я собираю для вас лучшую информацию о том, как быть здоровым без таблеток.
Пожалуйста, оцените мои старания и поставьте лайк, если вам была полезна эта статья.