40 подписчиков

Ученые назвали 5 привычек, которые ускоряют старение

26 мая 202026 мая 2020

2 мин

Оглавление

1. Мультизадачность
2. Пристрастие к сладкому
3. Увлечение косметикой

Какие из наших привычек провоцируют преждевременное старение?

Мы привыкаем к своей повседневной жизни и перестаем задумываться о том, насколько пагубно могут повлиять наши обычные привычки на сохранение молодости. Более того, мы даже можем считать их нормальными и само собой разумеющимся. Однако, они не только укорачивают нашу жизнь, но также провоцируют ранние возрастные изменения, ускоряя старение. К ним относятся:

1. Мультизадачность

Если вы всё время взваливаете на себя кучу дел и обязанностей, у вас расписана практически каждая минута, и вы постоянно не успеваете, то организм находится в состоянии хронического стресса. В режиме стресса высвобождаются свободные радикалы, которые провоцируют преждевременное старение.

2. Пристрастие к сладкому

Любовь к сладким продуктам наносит прямой удар по нашей красоте и молодости. Молекулы сахара прикрепляются к белковым волокнам клеток, вследствие чего кожа становится проблемный и безжизненной, возникает отечность и ранние морщины.

3. Увлечение косметикой

Постоянное нанесение макияжа, особенно в больших количествах, не позволяет коже нормально функционировать, вследствие чего она теряет свой внешний вид и стареет гораздо раньше.

4. Малоподвижный образ жизни

Отсутствие активности пагубно сказывается на состоянии всего организма. Учёные проводили исследование, в результате которого установили, что 150 минут любых упражнений в неделю продлевают жизнь человека на 10-15 лет. Соответственно, сидячий образ жизни имеет обратный эффект: человек стареет гораздо раньше.

5. Неполноценный сон

Во сне организм восстанавливает все свои резервы и обновляется, поэтому очень важно спать достаточное количество часов. Специалисты считают, что необходимо отдыхать во сне не менее 7-8 часов в сутки. Если вы постоянно недосыпаете, то это серьезно отражается на вашем внешнем состоянии: секутся волосы, ломаются ногти, кожа выглядит тусклой, и возрастные изменения происходят гораздо раньше.

Итак, подведём итоги.

Чтобы как можно дольше иметь молодой и свежий вид, необходимо:

Перестать взваливать на себя кучу дел, ограничившись только тем, что вы реально можете выполнить. В вашем режиме дня обязательно должно быть время не только для работы, но и для отдыха.
Отказаться от сладкого или значительно его ограничить.
Умеренно пользоваться косметикой, позволяя коже отдыхать при любом удобном случае.
Находить время для спортивной активности минимум 150 минут в неделю.
Спать не менее 7-8 часов в сутки.