Сегодня, в непростое для всех людей время, а в особенности тех, кто любить вкусно покушать. Необходимо соблюдать хотя бы минимальную диету и выполнять стандартные физические упражнения, чтобы поддерживать своё тело в тонусе.
Для начала нам нужно определиться с питанием!
Во-первых, исключаем всё сладкое, мучное и жареное. Такая пища нам категорически не подходит.
Во-вторых, считаем калорийность пищи которую мы употребляем. (Узнать примерную пищевую ценность продуктов можно в интернете, или же на упаковке продуктов питания)
В-третьих, полностью исключаем различную еду из ресторанов быстрого питания, лучше всего будет готовить самим, так как вы можете сами контролировать весь процесс готовки.
Физические упражнения во время карантина.
Чтобы поддерживать тело в тонусе необходимо делать хотя бы банальную утреннюю зарядку и растяжку!
Физические упражнения которые можно делать дома: отжимания, подтягивания, скручивания, планка, прыжки на скакалке, стульчик и др.
Есть огромное количество упражнений которые вы можете выполнять дома. В интернете можно найти множество программ тренировок, есть специальные тренера которые могут помочь вам составить план тренировок и план питания.
Подведём итоги!
Сейчас когда большая часть населения сидит на самоизоляции и ведёт малоподвижный образ жизни, нужно обязательно следить за своей физической формой! Для этого нужно следить за своим питанием и выполнять физические упражнения, ведь даже когда вы просто смотрите телевизор вам ничто не мешает выполнить несколько упражнений.