Оказывается, есть простое и доступное средство для улучшения своего самоощущения. Для этого, как показывают научные исследования, достаточно сосредоточиться не на себе, а на других.
Да, это звучит как мораль в конце детской сказки, но всё дело в науке. Среди проведенных экспериментов наилучшие результаты принесли размышления о других в течение 12 минут.
Участники исследования сообщали о снижении тревоги, ощущении счастья и сочувствия.
Это простое упражнение, которое не занимает много времени и легко переплетается с ритмом дня.
В исследовании приняли участие 496 человек. Они были разделены на группы, которым были назначены конкретные условия. Затем каждая группа заполнила анкету, и далее бродила по университетским коридорам в течение 12 минут, размышляя конкретно о людях, которых они встретили. Разница между группами заключалась в том, о чем они должны были думать.
- 127 человек попросили тепло подумать о других;
- 125 человек попросили подумать о том, как люди, с которыми они встречаются, связаны с ними (схожие занятия, увлечения, хобби, страхи, радости);
- 109 человек попросили сравнить себя с чувством превосходством - насколько они лучше, чем люди, которые им встречались;
- 135 человек должны были сосредоточиться на внешних деталях: одежда, макияж, кожа, текстуры, предметы, принадлежащие.
После окончания прогулки по университетским коридорам респонденты снова заполнили анкету с вопросами об их настроении, радости, удовлетворенности, впечатлении от общения с людьми.
- Первая группа получила самый высокий балл;
- Группа 2 также показала хорошие результаты;
- У третей и четвертой группы были трудности в позитивном мышлении о других.
Из этого следует, что достаточно всего 12 минут теплых мыслей о другом человеке, чтобы начать ощущать себя более счастливо.
Если вам статья понравилась и была полезна - поставьте, пожалуйста, палец вверх!
***
Возможно, вам будут интересны статьи:
Короткие мудрые притчи
5 отличных книг о Счастье
Чему учит нужда и бедность? Уроки Жизни
История любви Достоевского
В чем секрет Благодарности?