125 подписчиков

№2. Как справиться с избыточным волнением? Понять, что такое ПОДАВЛЕННОСТЬ!

25 мая 202025 мая 2020

4 мин

Это мой сокращенный перевод второй части видео презентации Марка Роберта Уолдмана:
ученый и исследователь в области нейробиологии, создатель NeuroWisdom 101. Его национальный бестселлер «Как Бог меняет ваш мозг» был выбран «Oprah» в качестве одной из книг «Обязательно прочитайте» за 2012 год. Ведущий эксперт по духовности, общению и мозгу https://zen.yandex.ru/media/id/5ec7971166373444fde4bfb8/mark-robert-uoldman-5ecbb3fc258aef53cdb666f3

ПОДАВЛЕННОСТЬ

Что это за многоликое слово «Подавленность»?

Спросите у себя, как вы это чувствуете. Сможете ли создать в себе чувство подавленности? Вспомните прошлый опыт, когда испытывали это чувство. Интуитивно. Что вызывает это чувство?

Не пытайтесь сознательно искать ответ. Позвольте своей интуиции, воображению сделать это. И если что-либо интересное приходит к вам, насладитесь этим и запишите.

Если хотите глубже исследовать это чувство – продолжайте записывать приходящее дополнительно. Подключите воображение.

Такой процесс позволяет решать проблемы, с которыми вы раньше не могли справиться.

Для кого-то это чувство ассоциируется с плаванием в мире, заполненном мыслями. Для других – необходимостью сделать слишком много дел при недостатке времени. «Слишком много вещей на моей тарелке». Перегруз информации. Каша в его голове. Перегрузка. У кого-то при этом приходят визуализации, у других – ответ приходит через мысли. У остальных могут происходить аналитические процессы. Мы все уникальны. И это все зависит от того, как наш мозг интерпретирует это слово. Возможны чувства хаоса, замороженности и прокрастинации, замешательства.

Но вот вопросы для вас:

Подавленность - это чувство или мысль?
Можно ли оказаться в подавленном состоянии, если думать слишком много?
Она воображаема или реальна?
В теле или в уме?
Или в других бессознательных частях мозга?

Вот над чем следует задуматься!

Когда вы подавлены, когда вы выжаты как лимон или сильно взволнованы, тогда надо сесть и подумать:

Это реально или воображаемо?
Ваша подавленность - действительно в теле, или в мозгу (небольшая доля передней части головного мозга), или в иных бессознательных частях мозга?

Это не в теле! Ибо вы не можете чувствовать свое тело. У тела нет памяти. Тело принимает и реагирует на сигналы ствола головного мозга. Именно отсюда начинается тело. Все, что вы чувствуете, порождается в различных частях мозга, где формируется карта вашего тела. И на них вы не можете сознательно оказывать воздействие и управлять тем, что мы называем наше тело.

То есть, чувства волнения, подавленности, депрессии, выгорание - это не внутреннее, а внешнее. Чувства – результат работы центра воображения мозга, а мысли – находятся внутри этого центра.

А как же реальность, вы спросите? Я не уверен, что мы когда-нибудь сможем понять, что такое реальность.

Еще одна форма подавленности – это когда мы слишком большое внимание уделяем своему «Я». ЯЯЯЯЯ. Я - подавлен. Я – это не делаю. Я – не организован. Я - потерплю поражение.

Это – нарциссизм. А нарциссизм является частью воображения. Когда мы думаем слишком много, это приводит к прокрастинации и истощает наши нейрохимические ресурсы, которые нужны нам для фокусировки на целях.

Подавленность - медицинское определение. Догадайтесь, каким может быть медицинское определение подавленности. Я терпеть не могу медицинские определения. Обычно они занимают несколько страниц. Некоторым удается сократить его до нескольких параграфов. Но вы можете свести его до двух слов. Воспользуйтесь своим воображением. Не думайте, а спросите у своей интуиции – какие это могут быть два слова, которые позволят понять что это такое?

Если ничего не приходит к вам, - тоже хорошо. Тогда это будет прекрасное место, чтобы принять и насладиться теми двумя словами, которые я даю вам - Избыточное волнение.

Продолжение следует…

Друзья, это второй фрагмент Специальной презентации Марка Роберта Уолдмана, разработанной, чтобы помочь нам справиться с любыми чувствами подавленности во время нынешней глобальной пандемии: Избыточное волнение. Несколько стратегий для снижения "Глобальной Тревожности" http://markrobertwaldman.com/overwhelm/

СОДЕРЖАНИЕ

№1. Как справиться с избыточным волнением? Включаем ИНТУИЦИЮ!

№2. Как справиться с избыточным волнением? Понять, что такое ПОДАВЛЕННОСТЬ!

№3. ВОЛНЕНИЕ – это чистый плод воображения, вызванный негативными воспоминаниями!

№4. МЕДИТАЦИЯ ! Чем я, наверняка, удивлю вас

№5. ТЕХНИКИ расслабления, повышения чувствительности и осознанности

Марк Роберт Уолдман

All the best, To your success, Vladimir Cheremisinov
Переводчик. Репетитор (бизнес, взрослые, школьники, студенты). Для совершенствующихся - подготовка к TOEFL, IELTS.

Пишите, звоните, записывайтесь на уроки английского языка, заказывайте переводы с/на английский язык.

vladimir11@mail.ru

https://vk.com/id290244778

Другие публикации канала

№1. Как справиться с избыточным волнением? Включаем ИНТУИЦИЮ!

№3. ВОЛНЕНИЕ – это чистый плод воображения, вызванный негативными воспоминаниями!

№4. МЕДИТАЦИЯ ! Чем я, наверняка, удивлю вас

№5. ТЕХНИКИ расслабления, повышения чувствительности и осознанности