Продольный шпагат - самый легкий для освоения новичкам.
Если перед Вами стоит задача сесть на шпагат самостоятельно - предлагаем ознакомится с упражнениями, которые помогут в этом.
Читайте далее в статье.
Правила успешного шпагата
Для выполнения шпагата Вам понадобится фитнес коврик и много усердия.
Успешность результата зависит от правильной и интенсивной разминки. Чем лучше разогреты мышцы, тем маловероятнее получение травм.
В каждом упражнении стоит зависать 1 минуту и повторять на обе ноги.
Если Вы - женщина в юнном возрасте и с хорошей физической подготовкой, то Вы сядите на шпагат за месяц. В остальных случаях тренировки требуют большего времени.
Упражнения для шпагата
Выпады
Наклоны к ноге
Поза голубя
Тянуть ногу из положения лежа
Продольный шпагат
Спасибо, что дочитали. Если понравилось, и было интересно, поставьте, пожалуйста палец вверх👍 и поделитесь публикацией с друзьями.