Тема домашних тренировок актуальна для всех и всегда, даже для тех, кто несколько месяцев провел в зале. В период пандемии и вовсе никаких альтернатив.
Я занималась в зале 3 месяца назад. Потом дела или лень одолела, забросила. И вот сижу дома месяц и тренируюсь, но уже дома, применяя свои «знания».
Взгляд зацепился за видеоролик с многообещающим названием «сжечь 300 калорий за 30 минут, Кардиотренировка дома, онлайн», и это просто аэробика, кардио, никаких гантелей!
Ну разве можно не опробовать это на себе? Если есть такие же, как я любопытные, то думаю найти ролик по названию не составит труда.
Браслет кроссовки я готова, предвкушаю что сейчас будет легко и весело. Как глупо!
Сначала идет разминка, шажочки и мои предположения сбываются, так хочется верить в чудеса.
Разминка закончилась. Потом были выпады. А потом выпады с прыжками. А потом на 6 минуте поставила паузу, чтобы отдышаться. Боль разочарования. L Мысленно называю себя дрыщом.
Тренируясь в зале, использовала простые классические многоповторки либо круговые, для выносливости дорожка, эллипсоид с нагрузкой после силовой и думала этого достаточно. Я круче большинства в этом зале (большинство – толпы новичков J).
Нажимаю старт и тренируюсь дальше. Возникла тревожная мысль, а выпады вообще закончатся? Сделаю чистосердечное признание, пролистала ролик, чтобы посмотреть, а что там дальше, выпады? Вроде что-то другое!
Возвращаем ползунок и честно делаем выпады.
Потом были приседания, приседания с шагом и прыжками, стало полегче. Выпады все-таки то еще издевательство.
Мысли в голове были не то грустные, не то комичные, смеяться над собой ведь не зазорно? Снова пауза, воздуха мне и водички, пожалуйста. Появился соблазн просто упасть на пол.
Приседания закончились.
Упражнения по типу планка и скалолаз понравились, а в конце было немного комбо.
Последнюю минуту я позорно простояла и с завистью смотря на энергичную девушку, автора ролика.
Итоги моего теста:
тренировка завершена с 4 перерывами;
итоговое время 43.08;
мокрая спина приятная усталость бонус за мои труды.
-204 калории по браслету, правда он считает бег, без учета силовой нагрузки. Наверное название видео не обман и 300 я сожгла в действительности.
Считаю это провал! Несомненно, этот ролик буду запускать снова, пока не выполню все без остановок, как та умничка с экрана. Спортивная злость поможет мне.
Тренируйтесь, будьте здоровы и соревнуйтесь всегда с самими собой, это самый достойный соперник.