Человеку, страдающему паническим расстройством, то есть, когда панические атаки повторяются на регулярной основе, нужно достигнуть одной важной цели в своем выздоровлении: научиться признавать, что с ним происходит приступ панической атаки.
Сегодня я расскажу, какую пользу дает достижение этой цели.
Мой опыт показывает, что когда человек впервые обращается за психологической помощью, он мало, что знает о своей проблеме. У него часто есть сомнения, что причина психологическая. Он спрашивает, откуда я знаю, что у него именно панические атаки? Может быть, это проблема с сердцем или нехватка кислорода.
Ответ такой: если человек посетил кардиолога, терапевта и невропатолога, и обследование ничего не выявило, то сомнений нет – это панические атаки.
Здесь нужен врач-психотерапевт и психолог. Врач назначает медикаментозную поддержку, психолог помогает найти корни проблемы.
Но прежде, чем глубоко исследовать причины панических атак, нужно научиться справляться с приступами. Нельзя преодолеть то, наличие чего ты не признал. Порой необходимо много терапевтических встреч, чтобы человек преодолел свое отрицание и принял проблему. В таком случае, он начинает понимать, что не сходит с ума и не имеет смертельного недуга, а страдает паническими атаками.
Польза такого понимания огромна. До момента принятия своей проблемы, каждый новый приступ – это ситуация потери почвы под ногами. Человек не понимает, что же с ним происходит, почему ему так плохо, кажется, что вот-вот он умрет. Своим непринятием он усугубляет свое состояние, чрезмерно к себе прислушивается и запугивает себя.
После того, как он примет, что страдает паническими атаками, появляется, пусть и небольшая, опора. Во время приступа человек понимает, что с ним произошло и видит перед собой цель: дождаться спада приступа, максимально помогая себе в этом. Таким образом, приступ панической атаки становится более управляемым процессом.
Итак, цель в том, чтобы во время приступа принять, что произошел именно он. Далее, дождаться его спада с наименьшими потерями, при этом максимально себе помогая.
О том, как можно себе помогать во время панической атаки я рассказываю здесь.