Бытует мнение, что хорошая память это прерогатива молодого возраста. Чем старше мы становимся, тем сложнее нам запоминать факты, события, слова. Но так ли это?
Память - такая же "мышца", как и все другие в нашем организме. Её можно натренировать и сохранить на высоком уровне до самой смерти. Доказательством этому служат примеры людей преклонного возраста, которые изучали несколько языков за короткий срок, демонстрируя тем самым натренированную память.
1. Витамины и питание. Жирные кислоты, рыба, группа витаминов В, а также витамины С и Е - ваши верные помощники для создания прочного фундамента хорошей памяти. Интересный факт, что мы лучше запоминаем тексты после обеда и ближе к ужину, что напрямую связано с привычкой правильно питаться.
2. Физические нагрузки. Согласно результатам исследований, аэробные нагрузки способствуют запоминанию информацию. Работу головного мозга можно улучшить всего лишь добавив в свои ежедневные привычки физическую активность. Это может быть просто регулярная ходьба пешком. Каждый раз, когда вы ходите пешком, вы тренируете свою память. Отличная перспектива, не так ли?
3. Заучивание стихов. У вас не будет проблем с памятью, если каждый день запоминать по 1 стихотворению. Тем, кто не любит стихи, можно увлечься ребусами, интеллектуальными играми, кроссвордами и решением задачек разной степени сложности. В тренировке памяти важна регулярность. Помните, чем больше вы будете нагружать эту "мышцу", тем более высокие результаты вы получите от самих себя.
Как вы работаете со своей памятью? Легко ли запоминаете новые слова в иностранном языке? Часто ли забываете имена людей? Делитесь опытом в комментариях.
