Начать делать утреннюю зарядку — это еще полбеды. Не забросить ее после нескольких дней — вот это настоящая задача.
Как мотивировать себя на регулярные упражнения?
- Переставьте будильник
А если вы пользуетесь приложением в смартфоне, отложите телефон подальше. Так вам будет сложнее спросонья отключить назойливый рингтон и понежиться «еще пять минуточек» — придется встать и пройтись по комнате.
- Расскажите близким
Всегда хорошо, если вас поддерживают дорогие люди. Предложите семье делать зарядку вместе — это будет куда веселее. Если вы живете одни, то можно договориться с друзьями: звоните друг другу по утрам или взаимодействуйте в онлайн-пространстве.
- Подберите музыку
Зажигательные треки — это то, что обеспечит вам заряд бодрости. Под веселую музыку и двигаться веселее! Выбирайте на свой вкус: задорный поп, энергичное техно или чувственная латина.
- Подумайте о завтраке
Согласитесь, приятнее вставать по утрам и делать упражнения, если на кухне вас ждет вкусный завтрак — возможно, еще не приготовленный, но помечтать не вредно. Желательно, чтобы пища была полезная и сытная.
- Не сердитесь на себя
Да, вначале будет сложно — дайте себе время, чтобы привыкнуть к новому режиму и не расстраивайтесь, если что-то идет не так, как надо. Главное — не сдавайтесь!