У людей с лишним весом зависимость от еды. Не новость. Есть и другие зависимости, и они тоже сказываются на здоровье. Перечислять их не буду, но все они гораздо больше порицаются обществом. Наша же слабость — откладывается в неприглядный жирок во всех местах. И вред причиняет только нам. Обратите внимание, как часто в рекламе еды на самом деле рекламируют удовольствие. И как это всё влияет на нас. Приведу пример.
Уставшая женщина пришла с работы, притащила сумки, присела на диван на минутку. Ей хочется расслабиться, но некогда. Нужно еще семью накормить, сделать уроки с детьми. Где уж тут найти время для себя? И тут, она видит по телевизору лазурный пляж, манящее ласковое море. Привлекательная девушка бежит по белому песочку... Откусывает шоколадку... А голос за кадром говорит: «Позволь себе райское удовольствие»... Ну и понеслись в голове этой уставшей женщины мысли: «Пляж я себе позволить не могу — хотя бы шоколадку съем!» Что она делает? Конечно же заедает все свои настоящие желания батончиком. Происходит подмена. Скажите, на самом ли деле ей хотелось шоколадку? Или в своих мечтах она месте это девушки - нежится на солнышке, а не вот это вот всё..
Лучшее, чему могут научиться люди с лишним весом — искать так называемые не пищевые удовольствия. Конечно, на первый взгляд, гораздо проще идти знакомой дорожкой. Грусть заесть чипсами, злость — шоколадкой, и далее по списку.. Вариаций множество. Но! Есть ведь и другие пути.
Сегодня расскажу о своих удовольствиях, которые никак не связаны с едой.
- Теплая ванна. С пеной..
- Прогулка. Полезно и приятно.
- Девичьи ритуалы красоты. Речь идет и салонных процедурах и о тех, что можно регулярно делать дома. Скрабы, масочки — просто, доступно, эффективно. Улучшают внешний вид и поднимают женскую энергию.
- Йога — если не хочется силовых нагрузок — можно сделать комплекс на растяжку.
- Полежать на колючем коврике — улучшить кровообращение. Ощущения после него — почти как после массажа. Подробнее можно почитать тут - "Я негодую... Вес встал, но неожиданная находка помогает разогнать метаболизм"
- Массаж. Не поставила его на первое место, потому как не всегда он доступен.
7. Хороший фильм. Чтоб окунуться в сюжет и забыть о еде. Кстати, жевать что-то перед телевизором категорически запрещается, если вы хотите похудеть!
8. Книга. И пусть весь мир подождет.
9. Звонок другу. Вот как только вам хочется есть — сразу звоните подружке или другу.
10. Шоппинг. Магазины на выбор)
Мой список из 30 пунктов и висит на холодильнике — на всякий случай.
Не всегда срабатывает, порой нет сил разбираться в душевных терзаниях и я просто заедаю всё мороженым. Или семечками. О них я уже писала вот тут - "Как в 35 лет я обнаружила, что мне 42"
Но, Москва не сразу строилась. Оступилась, поднялась и пошла дальше. Читай как — сегодня позволила себе слабость, но это не значит, что завтра можно всё забросить.
У вас может быть свой список только вам понятных удовольствий. Попробуйте вспоминать о нем каждый раз, когда потянет на что-то вредное хотя бы неделю. Вам понравится!
Конечно, всё это действует только при регулярном полноценном питании. А не в случаях, когда вы морите себя голодом, а потом шоколадку закусываете борщом!
Ставьте лайк, если нашли для себя что-то полезное в статье.