Стоит начать с того, что целлюлит – не заболевание. И, до сегодняшних дней ученые не имеют однозначного ответа о том, как его убрать.
Но не стоит унывать, все же кое – что в наших руках.
Для того, чтобы от чего того избавиться, сначала нужно понимать природу и причины появления. Поэтому хочу коротко рассказать о том, что такое целлюлит, и как от него избавиться.
Давайте вспомним, что такое кожа и ее составляющие.
Кожа состоит из эпидермиса – верхнего слоя, дермы – или собственно кожи, которая состоит из коллагеново-эластических волокон, кровеносных и лимфатических сосудов, нервов и мышц. И Подкожно – жировой клетчатки еще можно сказать гиподермы. В ней образуются и собираются жировые клетки. Место, где рождаются жировые отложения.
Ученые считают, что при увеличении адипоцитов (жировых клеток), которые находятся в вертикальных столбцах, и разделены соединительной тканью, идет давление на эпидермис, при этом происходит разрушение коллагена. Так мы можем видеть те самые бугристости, которые называются "апельсиновой коркой".
Но целлюлит — это не болезнь, это скорее норма. Например, во время беременности и грудного вскармливания, за счет подкожно-жировой клетчатки происходит запас энергии.
По сути, целлюлит - это просто выпирание жировых клеток из-за их увеличения. А уже впоследствии происходит нарушение кровообращения в местах скопления жира, которое приводит к разрушению коллагена.
Стадии развития целлюлита
1. Внешние признаки практически отсутствуют или отсутствуют полностью. Можно наблюдать только небольшую отечность. Если взять кожу в складку, то можем увидеть незначительные признаки целлюлита.
2. На этой стадии мы сможем разглядеть лишний жир без захватывания кожи в складку. Здесь уже происходит нарушение кровообращения и еще больший застой лимфы.
3. Здесь «апельсиновая корка» становится очень заметной. Происходит разрушение коллагена из-за того, что снижается синтез белка.
4. И последняя стадия. Целлюлит скапливается в микроузлы, происходит серьезное поражение кожи. При надавливании на эти комочки можно ощущать боль.
Причины развития целлюлита
1. Малоподвижный образ жизни.
Сидячая работа и отсутствие физических нагрузок способствуют нарушению микроциркуляции, что может сделать жировые отложения очень заметными.
2. Несбалансированное питание. Если вы не добираете свою норму белка и в вашем рационе преобладают продукты с высоким содержанием трансжиров, то целлюлит не заставит себя долго ждать, так как все лишние калории постепенно будут откладываться в жир.
3. Наследственность. Скорее всего если в вашей семье есть такая проблема, то и вас она не обойдет стороной.
4. Гормональный сбой. Ученые выявили, что накопление жира регулируют женские гормоны. Их снижение или переизбыток может отрицательно влиять на выраженность целлюлита.
5. Курение. Табачный дым плохо влияет на кровоснабжение и производство коллагена. Впоследствии это плохо сказывается на соединительной ткани.
6. Индивидуальные особенности. Это как раз объясняет наличие целлюлита у худых девушек или его отсутствие у полных.
7. Возрастные изменения. С каждым годом производство коллагена и эластина снижается, что плохо сказывается на коже. Поэтому с каждым годом выраженность целлюлита может становиться все больше и больше.
Почему у мужчин не бывает целлюлита, а у женщин бывает?
Наукой установлено, что по своей природе у мужчин меньший процент жира, чем у женщин. В норме у мужчин это около 15%, а у женщин около 25%. Так же у мужчин жировые клетки имеют другое расположение. У женщин - вертикальное расположение, у мужчин - перекрестное. За счет чего они не могут сдавливать друг друга, и создавать бугристость.
Почему целлюлит находится в зоне бедер и ягодиц?
Еще в 1990 году ученые установили, что именно в этой области находится высокое содержание липопротеинлипазы. Что это значит? Липопротеинлипаза или (LPL) это фермент, который отвечает за хранение и распределение жира в организме. LPL находится в кровеносных сосудах и большое его скопление у женщин приходится на области ягодиц и бедер.
Как избавиться от целлюлита
После того, как мы разобрались в строении кожи, причинах возникновения целлюлита и его стадиях. Можно переходить к избавлению от него. Напомню, что это не болезнь, но стандарты красоты вынуждают искать методы борьбы с ним.
Неэффективные или краткосрочные методы:
Такие методы борьбы с целлюлитом, как антицеллюлитный массаж и эндермология, обертывания, ванны, крем с кофеином и перцем, лазерная терапия, кавитация, криолиполиз, липосакция, инъекции липолитиков, много других средств. Имеют очень краткосрочный эффект. В лучшем случае если результат продержится несколько месяцев. Но обычно все возвращается сразу после прекращения процедур. Или улучшение вовсе не наступает. А такие методы как липосакция и мезотерапия могут даже ухудшить состояние кожи.
Практически все научные исследования, которые доказывали эффективность того или иного способа борьбы с целлюлитом сразу же оспаривались противоположными исследованиями.
Поэтому я рекомендую более доступные и результативные методы борьбы с целлюлитом, которые имеют долгосрочный эффект:
1. Снизить процент жира в организме до нормы.
2. Употреблять коллаген каждый день (2,5 грамма в сутки).
3. Восстановить микроциркуляцию.
Достичь этого можно очень простыми способами. Сбалансированное питание и адекватная физическая нагрузка.
- Питание.
Ваше питание должно быть сбалансированным по КБЖУ, минералам и витаминам. Если вам необходимо похудеть, то снизьте свою дневную калорийность на 15-20%. Обязательно следите за тем, чтобы вы добирали белок, он необходим для регенерации и восстановления тканей.
- Тренировки.
Высокоинтенсивные тренировки помогут быстрее сжечь жир, а силовые не потерять мышцы, так как потеря мышц усиливает выраженность целлюлита. Рекомендуется делать упражнения на мышцы ягодиц и ног, это восстановит кровообращение и поможет избавиться от "апельсиновой корки".
Ссылки на исследования:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26561784
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26147372
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28095534
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/632386?dopt=Abstract