Постоянное переедание - враг хорошей фигуры и здорового организма. Часто, сидя на диете, мы срываемся, вновь и вновь откладывая цель красивого и подтянутого тела. Почему же мы срываемся? Как не допустить этого? Ответы в сегодняшней статье.
Голос, который говорит нам, когда есть
Именно внутренний голос руководит нами при приёме пищи. Именно он решает, когда мы сыты, а когда ещё голодны. Большинство из нас не привыкло прислушиваться к нему. И это очень печально.
Мы заглушаем трапезу просмотром фильма, чтением книги, общением в социальных сетях. Обед проходит незаметно. Итог всегда один - срыв и переедание.
А что говорили нам в детстве? "Пока всё не съешь - не встанешь из-за стола!", "Тарелка должна быть чистой!". Частое явление, когда ребёнку говорили подобные фразы, и теперь он, будучи взрослым, просто не может встать из-за стола с полупустым желудком. Он неосознанно наедается до отвала. А после - терзает себя и закидывается "мезимом". Задумайтесь, может, и вы подходите под данную категорию?
А может быть, у вас просто постоянный невроз?
Рынок рекламы говорит нам игнорировать внутренний голос. Повсюду мы видим ароматную выпечку, сладкие пирожные, хрустящее печенье. Мы обманываем себя, думая, что нам это нужно. Мы обманываем внутренний голос, не слушая его. Зря.
Как не срываться и не переедать?
Научиться слушать внутренний голос не так сложно, как кажется на первый взгляд. Очень важно научиться ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ И СВОЕМУ ТЕЛУ. На это уйдет не один день, но результат того стоит.
Вот простое упражнение, которое поможет вам научиться прислушиваться к внутреннему голосу:
1. Привнесите как можно больше осознанности в следующий приём пищи. Съев немного, проверьте, что говорит внутренний голос. Хватит или ещё? Важно различать полноту желудка и полноту удовлетворения своего мозга. Что говорит мозг? А что говорит желудок? Порассуждайте.
2. Когда вы услышите внутренний голос, понаблюдайте за собой. Вы закончили есть, как он вам это сказал? Или продолжили, игнорируя его?
Прежде, чем взять очередную вкусность из холодильника, поговорите со своим внутренним голосом. Ведь в действительности вы не голодны - признайте это.
3. Это легче сказать, чем сделать. Но спустя несколько подобных приёмов пищи вами будет двигать осознанность. Вы попрощаетесь с перееданием и частыми срывами раз и навсегда.
Будьте здоровы и осознанны. Ваш личный психолог.
Вы часто переедаете? Как справляетесь с этим?