Нас с детства учили: «На ночь кушать вредно!». Но как то забывается что, съеденное ночью или перед сном к утру отложиться в бока. Да и к тому же нагрузка в спящем режиме принесет значительный вред организму. Меню на вечер стоит тщательно подбирать. Вот список продуктов, которые я не рекомендую кушать на ночь.
1. Фрукты
В несладких фруктах содержится много кислот, раздражающих желудок, а такие, как бананы, калорийны. Кислые фрукты способствую выделению желудочного сока и людям с заболеваниями ЖКТ не стоит их вовсе употреблять. Что же касаемо сладких фруктов, то они нагружают поджелудочную и содержат сахар. Еще не стоит забывать, что фрукты съеденные перед сном могут забродить жкт. Метеоризм и вздутие вам обеспечен.
2. Углеводы
К этому разделу относятся все хлебобулочные изделия(хлеб, пироги, сдоба и т.д.), макароны, пирожные, сладости. Эти углеводы вечером откладываются в жиры. Диетологи рекомендуют такие продукты употреблять в первой половине дня. Ведь мы двигаемся и сжигаем накопленное.
3. Мясо
В особенности красное мясо т.к. оно долго переваривается, а нашему организму отдых и покой в ночное время.
4. Алкоголь и кофе
Немного алкоголя после тяжелого рабочего поможет снять усталость, расслабиться и быстрей уснуть, но через несколько часов начнется вывод его из организма. Не удивляйтесь, если утром будете разбитым и обезвоженным. Касаемо кофе… И так все ясно, нервные расстройства из-за бессонницы нам не нужны.
5. Орехи
Очень калорийные и жирные. Их стоит употреблять в первой половине дня.
6.Копчености, горчица, хрен, маринованные и соленые продукты.
Они нарушают сон, вызывают изжогу, нарушают сон. Являются раздражителями для желудка. Людям страдающим заболеваниями ЖКТ категорически запрещено эти продукты.
7.Бобовые
Очень полезные продукты, богатые клетчаткой и витаминами, но только не перед сном. Иначе можно и на луну улететь)
